มือใหม่ไขมันสูงขอ3เดือนลดเองไม่พึ่งยาep2ปั่น🚲จอดเดินรอบวัง

🍋สวัสดีค่ะเพื่อนๆต่อจากepก่อนที่เราตรวจเช็คชุดใหญ่ร่างกายประจำหลายปี(1สิงหาปีนี้)เจอไขมันในเลือดสูง300+นิดๆ(ค่าปกติ200)แล้วเราขอหมอ3เดือนอยากลดเองยังไม่กินยา💊

🧢แผนลดไขมันในเลือดไม่พึ่งยา มาจากการพูดคุยคนไข้ที่เขาทำได้มาก่อน(ญาติเราเอง)+หาข้อมูลจากโพสต์บทความสุขภาพเขียนโดยหมอหลอดเลือด❤️(ref)+คอมเมนต์จากเพื่อน🍋(ในep1)+ความชอบส่วนตัวเรา

🌈แผนการลดไขมันในเลือดโดยไม่พึ่งยาที่เรากะทำวนๆ

ไปใน3เดือนจึงเป็นดังนี้

🩵ปรับเปลี่ยนชนิดและปริมาณอาหาร

🦋ออกกำลังกายอย่างน้อย30min 5-6วัน/วีค

🚲ไปไหนใกล้ๆใช้ขาปั่น

🥬เน้นกินอาหารที่ทำเอง

🛜เลิกไปสถานที่สุ่มเสี่ยงสุขภาพเรา

🏃‍♀️epนี้เราอยากแชร์การออกกำลังกายที่เราเลือก

“เดิน”ค่ะสาว อุปกรณ์:รองเท้าดีๆสักคู่ หมวกสักใบ เสื้อคลุมกันยูวี สถานที่พลังงานแก่กล้าวิถีแอคทีฟไลฟ์สไตล์

⛳️สถานที่เหมาะๆเดินออกกำลังกายยามเช้าของเรา เจอแล้วจ้า ดีงามมากๆๆ😊เราปั่น🚲ไปจอด-เดินเร็ว30min-ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ-ชมธรรมชาติ-สูดอากาศบริสุทธิ์

🏠ที่นี่ พระรามราชนิเวศน์(วังบ้านปืน) อำเภอเมืองฯ จ.เพชรบุรี อดีตคือที่ประทับในหลวงรัชกาลที่5 ปัจจุบันคือ มทบ.15 ค่ายทหารบก มีโรงพยาบาลค่ายฯ ด้วย

🚶เปิดให้ประชาชนเข้ามาออกกำลังกาย(เดิน/วิ่ง)2รอบต่อวัน:เช้าตี5ครึ่ง-8โมง เย็น4โมง-ทุ่มครึ่ง

🚲เคยดูรีวิวว่าปั่นจักรยานได้ด้วย เราเห็นแต่คนเดิน/วิ่งนะ แต่งกายให้เหมาะสม เดินไปหยิบบัตรที่ป้อมยาม(ใกล้ที่จอดรถ) เป็นบัตรชั่วคราว เดินเสร็จอย่าลืมคืน ถ้าอยากได้บัตรถาวร ไปขอทำได้ในเวลาราชการที่ตึกหน้าค่ายฯ

🍋มือใหม่หัดเดินรอบค่ายฯ พกความโก๊ะ! เดินเสร็จยืนเคารพเพลงชาติ🇹🇭ยังๆๆๆขออ้อยอิ่งต่อ ชมสถานที่🏠ถ่ายรูปโน่นนี่📸 จนปาไป8โมงครึ่ง ผู้คนที่เดิน/วิ่งหายไปไหนกัน?

🚲เดินกลับไปเอาจักรยาน เหลือรถชาวบ้านคันเดียว(คือรถเรา) นอกนั้น🛵มอไซด์หลวงทั้งน้านนน😅 พอยกมือถือขึ้นถ่ายรูปป้ายเหนือที่จอดรถ ซีดสนิท😨รอบเช้าเขาหมดเวลาตอน8โมงจ้าาาา⏰ เพื่อนๆอย่าเป็นแบบเราน้าาาา แล้วพบกันใหม่epหน้าจ้าาาา😊

ref: กินอย่างไรดีเมื่อมีภาวะไขมันในเลือดสูง บทความโดย พญ. พัชรี ภาวสุทธิกุล ศูนย์หัวใจ รพ.นครธน

#สุขภาพดี #30บวกดูแลตัวเอง #สุขภาพดีเริ่มต้นจากการกิน #ไขมันในเลือดสูง #ออกกําลังกาย #ชีวิตต่างจังหวัด #แชร์ประสบการณ์ อำเภอเมืองเพชรบุรี