อยากมีร่อง 11 แต่ไม่อยากออกกำลังกาย ทำได้จริงไหม 😵‍💫

ทุกคนมีร่อง 11 ซ่อนอยู่ภายใต้ชั้นไขมัน หากเราคุมอาหารดี ๆ กินโปรตีนให้เพียงพอจนร่างกายมี %fat ที่น้อยก็จะมีร่อง 11 ได้ค่ะ ถ้าไม่ออกกำลังกายเลยสามารถมีได้ด้วยการคุมอาหารค่ะ แต่ยากมาก ต้องผอมจริง ๆด้วย

‼️ อย่างเราออกกำลังกายก็จริง แต่เราไม่เคยเล่นตรงส่วนท้องเลยค่ะ แต่ก็มีร่อง 11 กับเค้าเหมือนกัน ⁉️ ดังนั้นพวกคลิปต่าง ๆที่เรียกยอดวิว

ex. 4 ท่าเปลี่ยนพุงเป็น six pack 📌

Fact 1 คนเราไม่สามารถลดไขมันเฉพาะส่วนได้ค่ะ ดังนั้นคุณจะไม่สามารถลดพุงได้เพียงอย่างเดียวค่ะ เมื่อคุณออกกำลังกายหรือคุมอาหารทุกส่วนไขมันในร่างกายคุณจะลด รวมถึงหน้าอกด้วย 😭

Fact 2 หากร่างกายเรายังมีไขมันเยอะ เล่นยังไงก็ไม่เห็นแน่นอนค่ะ

ex. สร้าง Six pack ได้ใน 7 วัน

Fact 1 กล้ามเนื้อไม่สามารถสร้างหรือลดไขมันได้ในเวลาอันสั้น หลายคนใช้เวลาหลายเดือน ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนด้วย

อยากมีร่อง 11 ด้วยผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

1. เวทเทรนนิ่ง + คาร์ดิโอ + กินโปรตีนให้เพียงพอ + อาหารไม่เกินแคลที่เราคำนวณ จะเห็นผลลัพธ์ดีที่สุดค่ะ

เวทเทรนนิ่ง : ใช้โปรตีนที่กินเข้าไปในการสร้างกล้ามเนื้อ เมื่อมีมวลกล้ามเนื้อมากร่างกายจะเกิดการเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น

คาร์ดิโอ : ช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่

จะได้หุ่นที่เฟิร์มสวยสำหรับคนชอบหุ่นแบบสาวฟิตเนสนะคะ ส่วนใครที่ชอบหุ่นสาวคาเฟ่ปกติ คุมอาหารอย่างเดียวก็ได้ค่า(แต่คาร์ดิโอด้วยจะดีมาก)

red flag 💢 ห้ามอดอาหารเด็ดขาด ‼️ นอกจากจะเป็นวิธีที่ผิดแล้ว ยังทำให้กล้ามเนื้อสลายไป ควรทานอาหารที่มีประโยชน์ให้เพียงพอแล้วคำนวณแคล ถ้าไม่เกินแคลยังไงก็ผอมลงเรื่อย ๆแบบสุขภาพดีค่ะ

Photo credit : https://www.kamolhospital.com/en/service/sixpack/

#ติดเทรนด์ #ฟิตหุ่น #ออกกําลังกาย #ยิม #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #เวทเทรนนิ่ง #สูง150 #หุ่นดีเราสร้างได้ #lemon8บอกต่อ #ออกกำลังกายกันเถอะ