Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Télécharger | |
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger |
↓作り方は本文で↓
甜面醤が無くてもできる
鶏むね肉回鍋肉✨
ホイコーローって野菜がたっぷりとれるから
中華メニューの中でも割とヘルシーかなと思います
が、お店のは豚バラ肉が一般的かと。。
鶏むね肉を使ってさらにヘルシーに
薄ーくそぎ切りにするのがポイントです✨
【材料】3人前
・鶏むね肉(皮なし)…1枚(300g)
・料理酒…大さじ1
・塩…ひとつまみ
・片栗粉…大さじ1
・長ネギ…1/2本
・キャベツ・・・200g
・ピーマン…3個
・ごま油…小さじ1
・にんにくチューブ…5cm
・しょうがチューブ…5cm
A 味噌…大さじ3
A しょうゆ…大さじ1
A 料理酒…大さじ1
A 砂糖…小さじ2
A 豆板醤…小さじ2
【作り方】
①鶏むね肉を薄くそぎ切りにし、料理酒大さじ1程度と塩ひとつまみを揉みこんでおく。
②長ネギは斜め薄切り、キャベツとピーマンは乱切りにしておく。
③フライパンにごま油を熱し、先に長ネギのにんにくチューブとしょうがチューブを炒めて香りを出す。
④鶏むね肉に片栗粉をまぶし、フライパンで焼き目を付ける。
⑤残りの野菜も入れて少ししんなりするまで炒め合わせる。
⑥調味料Aを入れて全体が馴染むまで炒め合わせる。
【成分値】1人前
188kcal
タンパク質:24.6g
脂質:4.2g
炭水化物:14g
✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼
@osatou.channel
ダイエット中でも我慢しない✨
しっかり食べても痩せる
ヘルシーレシピを発信しています😊🍴
ダイエット中でも食べることを諦めない🥺❤️
お気軽に
フォロー・いいね・保存・メッセージ
してくださいね🥰
✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼