【太らない】厚揚げツナマヨグラタン

↓作り方は本文で↓

器いらず

厚揚げグラタン❤️

みんな大好きツナマヨ味

具材も工夫すればヘルシーに仕上がります♪

【材料】1～2人前

・厚揚げ…1枚

・ツナ缶…1缶

・マヨネーズ…大さじ１

・ピザ用チーズ…20g

・ブラックペッパー…少々

【作り方】

①厚揚げの中身をスプーンなどでくり抜く。

②厚揚げの中身を崩しながらツナ缶、マヨネーズを混ぜる。

③②を厚揚げに戻しピザ用チーズをのせ、トースターで10分加熱。

仕上げにブラックペッパーを振る。

【備考】

ノンオイルツナ缶、80％オフマヨネーズを使用しています。

【成分値】全量

288kcal

タンパク質：28.9g

脂質：14.1g

炭水化物：12.7g

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#忙しい日はこれ作ろ