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↓作り方は本文で↓
器いらず
厚揚げグラタン❤️
みんな大好きツナマヨ味
具材も工夫すればヘルシーに仕上がります♪
【材料】1~2人前
・厚揚げ…1枚
・ツナ缶…1缶
・マヨネーズ…大さじ1
・ピザ用チーズ…20g
・ブラックペッパー…少々
【作り方】
①厚揚げの中身をスプーンなどでくり抜く。
②厚揚げの中身を崩しながらツナ缶、マヨネーズを混ぜる。
③②を厚揚げに戻しピザ用チーズをのせ、トースターで10分加熱。
仕上げにブラックペッパーを振る。
【備考】
ノンオイルツナ缶、80%オフマヨネーズを使用しています。
【成分値】全量
288kcal
タンパク質:28.9g
脂質:14.1g
炭水化物:12.7g