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高たんぱくメニュー
厚揚げグラタン🥰第二弾!
間違いないキムチーズ味
キムチの味の濃さによって醤油の量は調整してみてください。
厚揚げ自体を器にしてしまうので
アルミホイルのままテーブルに出せば
洗い物も少ないです✨
【材料】1~2人前
・厚揚げ…1枚
・キムチ…30g
・しょうゆ…小さじ1
・ピザ用チーズ…20g
・小ねぎ…少々
【作り方】
①厚揚げの中身をスプーンなどでくり抜く。
②厚揚げの中身を崩しながらキムチ・しょうゆを混ぜる。
③②を厚揚げに戻しピザ用チーズをのせ、トースターで10分加熱。
仕上げに小ねぎをのせる。
【備考】
脂肪オフチーズを使用しています。
【成分値】全量
224kcal
タンパク質:16.8g
脂質:12g
炭水化物:13.6g
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