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朝起きて秒で作れる
栄養満点マグケーキ☀️🌱
卵なしなので脂質オフ!
簡単なので是非作ってみてね💕︎
【材料】1人分
・プロテイン(いちご味)※ベリー系やミルク系がおすすめ…20g
・オートミール…15g
・無調整豆乳…60g
・いちごジャム…20g
・ベーキングパウダー…2g
【作り方】
①すべての材料をマグカップ等でよく混ぜる。
②ラップなし600w1分加熱し、一旦30秒ほど待ってから
追加で30秒加熱する。
とろとろめ→ここで終了
ふわふわめ→追加で10秒づつ加熱
お好みで!
【備考】
マグカップで一度に1分半加熱すると溢れる可能性大です。
加熱を2段階にしてください。
(レンジの前で見守ってあげてください)
どうしても一発加熱がいい場合は
かなり深めの器でやってみてください。
【成分値】1人分
205kcal
たんぱく質:19.5g
脂質:2.8g
炭水化物:26.9g
※トッピング含めず