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「やせる⚫︎⚫︎」とかあんまり言いたくないんですけど、
(なぜなら!「食べる=エネルギー摂取」という行為自体が
「痩せる=体脂肪の減少」とは逆行しているからです!!)
これは痩せますね。←普通に言ったな?
そもそも「やせる」っていうのは、
これまで取り続けてきたカロリーとの差でしかないので
今まで毎日おやつ300kcal食べてた人がこれに変えたら痩せるかもだし、
おやつ食べない民が食べたら太るかもなわけで!
だから誰が食べても痩せるものはないわけですね!!
(管理栄養士って細かいなー)
【材料】(作りやすい分量)
Aオオバコ(サイリウム) 小さじ2
Aプロテイン(チョコ系がオススメ) 大さじ2
A低脂肪乳 200ml
ココアパウダー、ラカント(砂糖でも🆗) 同量ずつ適量
【作りかた】
1.Aを小鍋に入れてよく混ぜる。
2.弱火にかけてながら3〜4分ほどよく混ぜ、もったりしたら火からおろしてバットに広げてラップをかけて冷蔵庫で1時間ほど冷やす。
3.一口大にカットし、ココアパウダーとラカントを混ぜたものをまぶして完成。
⚫︎低脂肪乳は牛乳や豆乳でも🆗
⚫︎オオバコ(サイリウム)は水溶性食物繊維なので食べすぎに注意!(お腹が緩くなったりするかも)
⚫︎プロテインはウルトラのココナッツチョコレート味(ホエイプロテイン)を使ってます!ソイプロテインだと溶けにくいかも・・・!
【PFC】(全量)
157kcal
P 19.9g
F 3.6g
C 26.5g
DF 8.4g
全量でこのPFCはすごくないですか?!
でも全部食べるとお腹パンパンになるし、
オオバコとプロテインの味が気になってくるので(私だけでしょうか?)
半量くらいにしておくことをオススメします☺️
ぶりんぶりんで満足感がすんごいの!(語彙力)
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