📌แจก! เคล็ดลับลดน้ำหนัก 10 โล โชว์เอวสวยได้ภายใน 1 เดือน

🎯เป้าหมายมีไว้พุ่งชนค่ะเพื่อนๆ ใครที่ตั้งเป้าจะได้ใส่เสื้อเอวลอยรับซัมเมอร์ หรือสงกรานต์เดือนหน้าที่จะมาถึงนี้ แต่ยังไม่มั่นใจหุ่น มาดูเคล็ดลับในการลดน้ำหนัก ฟิตหุ่นเฟิร์ม โชว์เอวสวยๆ ภายใน 1 เดือนกันค่ะ⛹️‍♀️

10 อาหารโปรตีนสูงเสริมสร้างกล้ามเนื้อ& ควบคุมน้ำหนัก

โพสต์โดย @Lylaksamee

🍤สาวๆคนไหนไม่มีเวลาออกกำลังกาย ลองมาใส่ใจเรื่องการกินดูนะคะ อย่างการกินอาหารที่มีโปรตีนสูง จะช่วยในการเสริมสร้างรูปร่างให้ดูดี มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงและมีส่วนช่วยให้การลดความน้ำหนักได้ง่ายขึ้นด้วย หากเรากินโปรตีนเพียงพอในแต่ละวันจะไม่ทำให้เราหิวง่าย โดยปริมาณโปรตีนที่ร่างกายต้องการ ต่อวัน = 1 กรัม/น้ำหนักตัว เช่น นน. 60 kg จะต้องการโปรตีน 55-65 กรัมต่อวัน นั่นเองค่า

How to ลดน้ำหนักเกือบ10โลภายใน1เดือน

โพสต์โดย @Ntr_bam

🥗นอกจากการเลือกทานโปรตีนแล้ว เราต้องปรับพฤติกรรมการกิน ลดน้ำอัดลมขนมคบเคี้ยว และกินให้เป็นเวลาอย่ากินจุกจิกด้วยนะคะ 💧ที่สำคัญคือการดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอในแต่ละวัน โดยการดื่มน้ำเปล่าช่วยกระตุ้นผิวหนังให้กระชับด้วยน้า และสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยคือการออกกำลังกาย เพราะเป็นกิจกรรมดึงพลังงานไขมันส่วนเกินมาใช้ควรออกวันละ15-45นาที กิจกรรมออกกำลังกายที่แบมแนะนำ วิ่ง เต้นแอโรบิค ปั่นจักรยาน ได้หมดเลยจ้า

แชร์ TIPS การลดน้ำหนัก 10 โล

โพสต์โดย @fluffy.diet

🍭อยากจะลดลดขา ลดแขน ลดพุง ลองลดเค็ม ลดหวานก่อนนะคะเพื่อนๆ แล้วพยายามเดินเยอะๆในช่วงเช้าจะดีมาก🚶‍♀️ใครว่างก็ออกกำลังตามคลิป หรือหาactivity ทำ พยายามขยับตัว หลักๆคือมีวินัย กินของธรรมชาติมากที่สุด ไม่ปรุงเยอะ แบบที่ทุกคนรู้อยู่แล้ว

🐣เป็นยังไงบ้างคะ? กับเคล็ดลับการลดน้ำหนักของเพื่อนชาว Lemon8 ที่มาแชร์กันในวันนี้ ลองนำไปปรับใช้ให้เข้ากับสภาพร่างกายของตนเองนะคะ ที่สำคัญคือต้องมีวินัยในการกิน และออกกำลังกายมากๆ

🍋แอดเป็นกำลังใจให้กับคนที่กำลังลดน้ำหนัก มีหุ่นเฟิร์มทุกๆคนเลยค่ะ ไขมันที่เพิ่มมาได้ มันก็ต้องลดได้เนอะ! อาจจะใช้เวลาหน่อย แต่ห้ามท้อนะคะ

👉เพื่อนๆคนไหนที่มีวิธีลดน้ำหนัก สร้างหุ่นเฟิร์มหุ่นฟิต แบบไม่พึ่งยาลดความอ้วน ทำคอนเทนต์แชร์ออกมากันได้เรื่อยๆเลยค่า เราจะได้มีวิธีการไปปรับใช้ให้เข้ากับตัวเองหลายๆแบบ

📌อย่าลืมกดติดตามเรา เพื่ออัปเดตข่าวสารและเทรนด์ก่อนใคร!

#Lemon8ฮาวทู #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #บิ้วตี้โซลูชั่น