The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
🎯เป้าหมายมีไว้พุ่งชนค่ะเพื่อนๆ ใครที่ตั้งเป้าจะได้ใส่เสื้อเอวลอยรับซัมเมอร์ หรือสงกรานต์เดือนหน้าที่จะมาถึงนี้ แต่ยังไม่มั่นใจหุ่น มาดูเคล็ดลับในการลดน้ำหนัก ฟิตหุ่นเฟิร์ม โชว์เอวสวยๆ ภายใน 1 เดือนกันค่ะ⛹️♀️
10 อาหารโปรตีนสูงเสริมสร้างกล้ามเนื้อ& ควบคุมน้ำหนัก
โพสต์โดย @Lylaksamee
🍤สาวๆคนไหนไม่มีเวลาออกกำลังกาย ลองมาใส่ใจเรื่องการกินดูนะคะ อย่างการกินอาหารที่มีโปรตีนสูง จะช่วยในการเสริมสร้างรูปร่างให้ดูดี มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงและมีส่วนช่วยให้การลดความน้ำหนักได้ง่ายขึ้นด้วย หากเรากินโปรตีนเพียงพอในแต่ละวันจะไม่ทำให้เราหิวง่าย โดยปริมาณโปรตีนที่ร่างกายต้องการ ต่อวัน = 1 กรัม/น้ำหนักตัว เช่น นน. 60 kg จะต้องการโปรตีน 55-65 กรัมต่อวัน นั่นเองค่า
How to ลดน้ำหนักเกือบ10โลภายใน1เดือน
โพสต์โดย @Ntr_bam
🥗นอกจากการเลือกทานโปรตีนแล้ว เราต้องปรับพฤติกรรมการกิน ลดน้ำอัดลมขนมคบเคี้ยว และกินให้เป็นเวลาอย่ากินจุกจิกด้วยนะคะ 💧ที่สำคัญคือการดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอในแต่ละวัน โดยการดื่มน้ำเปล่าช่วยกระตุ้นผิวหนังให้กระชับด้วยน้า และสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยคือการออกกำลังกาย เพราะเป็นกิจกรรมดึงพลังงานไขมันส่วนเกินมาใช้ควรออกวันละ15-45นาที กิจกรรมออกกำลังกายที่แบมแนะนำ วิ่ง เต้นแอโรบิค ปั่นจักรยาน ได้หมดเลยจ้า
แชร์ TIPS การลดน้ำหนัก 10 โล
โพสต์โดย @fluffy.diet
🍭อยากจะลดลดขา ลดแขน ลดพุง ลองลดเค็ม ลดหวานก่อนนะคะเพื่อนๆ แล้วพยายามเดินเยอะๆในช่วงเช้าจะดีมาก🚶♀️ใครว่างก็ออกกำลังตามคลิป หรือหาactivity ทำ พยายามขยับตัว หลักๆคือมีวินัย กินของธรรมชาติมากที่สุด ไม่ปรุงเยอะ แบบที่ทุกคนรู้อยู่แล้ว
🐣เป็นยังไงบ้างคะ? กับเคล็ดลับการลดน้ำหนักของเพื่อนชาว Lemon8 ที่มาแชร์กันในวันนี้ ลองนำไปปรับใช้ให้เข้ากับสภาพร่างกายของตนเองนะคะ ที่สำคัญคือต้องมีวินัยในการกิน และออกกำลังกายมากๆ
🍋แอดเป็นกำลังใจให้กับคนที่กำลังลดน้ำหนัก มีหุ่นเฟิร์มทุกๆคนเลยค่ะ ไขมันที่เพิ่มมาได้ มันก็ต้องลดได้เนอะ! อาจจะใช้เวลาหน่อย แต่ห้ามท้อนะคะ
👉เพื่อนๆคนไหนที่มีวิธีลดน้ำหนัก สร้างหุ่นเฟิร์มหุ่นฟิต แบบไม่พึ่งยาลดความอ้วน ทำคอนเทนต์แชร์ออกมากันได้เรื่อยๆเลยค่า เราจะได้มีวิธีการไปปรับใช้ให้เข้ากับตัวเองหลายๆแบบ
📌อย่าลืมกดติดตามเรา เพื่ออัปเดตข่าวสารและเทรนด์ก่อนใคร!