รีวิวลดน้ำหนักฉบับคนชอบกินขนม 😋

🤓 ก่อนอื่นที่พี่ต้องเล่าก่อนเลยนะ ว่าทำไมถึงอยากลดน้ำหนัก ใช่ค่ะ อยากสวย อยากรู้ว่าเสื้อผ้าแบบนั้นแบบนี้เราใส่จะสวยไหม แต่ตอนนั้นที่อ้วนใส่แต่เสื้อเชิ้ตเสื้อยืด..😅

สมัยก่อนจะลดความอ้วนคิดอันดับแรกก็ไปซื้อยาลดความอ้วนมากินค่ะ ปรากฏวิ้งๆอ้วกแตกเกือบตาย 😅โง่อีกละ อย่าทำตามนะ

อันดับสองเริ่มฉลาดขึ้นมาไปจ้างเทรนเนอรออกกำลังกายเดือนละ 10,000 บาท สอน 3 ชั่วโมง อาทิตย์ละ 5วัน อันนี้ก็ใช้เงินแก้ปัญหาอีก 😩

อันดับสามเลือกทานอาหารที่เป็นประโยชน์ ศึกษา IF, Low carb เห้ยได้ผลดี แถมไม่ต้องอดอาหารที่อยากกินด้วย เพราะเค้ามี Cheat Day ให้ แต่ไม่ใช่ยัดหมดนะ กินแต่น้อยกว่าเดิมมากๆและแบ่งคนอื่นๆทานด้วย หรือไม่ก็เลือกชิ้นที่เล็ก หรือตัดแบ่งกินวันอื่นบ้าง 😊

จะรู้ได้ไงว่ากินพอไม่พอ?? 🤓 กินครบ 3มื้อ โปรตีน 50% ผัก 30% แฟต 10% คาร์บ 10% กะด้วยตาเลย

น้ำดื่ม จำเป็นมากสำหรับพี่ พี่ดื่มน้ำ 3-4 ลิตร ต่อวัน เพื่อไล่โซเดียม และลดอาการหิวระหว่างวัน

จากนั้น น้ำหนักพี่ค่อยๆลดลงมา อาทิตย์แรก 3กิโล จากการออกกำลังกาย 3ชั่วโมงต่อวัน อาทิตย์ละ 5วัน แบบมีเทรนเนอร์และเลือกทานอาหาร

จ้างเทรนเนอร์ได้ 3 เดือนหลังจากนั้นออกกำลังกายเองได้แล้ว เริ่มโฟกัสเป็น ออกกำลังกายตามสูตรของตัวเองได้แล้ว

ทำไมชอบโยคะ กับพิลาทิส เพราะหลังออกกำลังกายต้องยืดเส้น ไม่งั้นเราจะปวดตัวเล่นในวันถัดไปไม่ได้

สุดท้าย ปัจจุบันเราออกกำลังกายแบบเข้มงวดมา 2-3 ปี ตอนนี้หุ่นเข้าที่แล้ว ก็ไม่ได้ไปฟิตเนส แต่ออกกำลังกายที่บ้านแทน

เปิดไอจีหาเทคนิคการออกกำลังกายใหม่ๆ ควบคุมอาหาร ดื่มน้ำเยอะๆ นอนเก่งมาก คือรีบนอนตั้งแต่ 2-3 ทุ่ม ตื่นเร็วบ้างเช่นตื่นตี 3 บางวันตื่น 6โมงเช้า

ใครอยากลองวิธีลดน้ำหนักแบบพี่กี้ ก็ง่ายๆตามนี้

1.IF 8ชั่วโมง low carb

2.ดื่มน้ำ 3ลิตร ขึ้นไป

3.กินขนมให้แบ่งครึ่ง ให้คนอื่นหรือไว้กินวันอื่นแทน

4.ออกกำลังกายทุกวัน วันละ 30นาที ดูวิธีออกกำลังกายในไอจีหรือยูทูบ

5.มีเวลาไปฟิตเนสเข้ายิม ยกเวท หรือเรียนโยคะสัก 90นาที สักวันอาทิตย์ละครั้ง

6.นอนแต่เช้าเลย 2-3ทุ่ม จัดเลย ปิดไฟ ปิดทุกอย่าง ค่อยๆฝึกไป

เห็นผลตั้งแต่อาทิตย์แรกเลย ใครลองทำแล้วเห็นผล แวะมารีวิวกันบ้างนะคะ 🥰

#ลดความอ้วน #ลดพุงลดไขมัน #หุ่นดี #ลดน้ําหนัก #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ทานอาหารครบ3มื้อ #ดื่มน้ำลดน้ำหนัก #intermintentfasting #บอดี้เวทผู้หญิง #หุ่นนาฬิกาทราย