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リバウンドしないお米ダイエットのコツは
お米を6割
おかずを4割にして(お味噌汁含む)
まごわやさしいこ
を中心に食べるのが1番痩せると聞きます😊
ま まめ。豆類、納豆などの大豆加工食品
ご ごま。ゴマ、ナッツなどの種実類
わ わかめ。わかめや昆布の海藻類
や やさい。旬の野菜や果物。
さ さかな。魚類、特に小型の青背の魚🐟
し しいたけ。きのこ類きのこ
い いも。イモ類、根菜類🍠
こ こめ。米または酵素、糠漬け、発酵食品
肉でもなんでも
好きなもの食べていいが
痩せたいのならおかず少なめが基本😊
お米ダイエットはおかず多く食べると太りますので💦
ご飯しっかり量を食べると
おかず少なくても満足できます
甘いもの食べたい欲求もなくなってきます
三食食べるのが基本
食べすぎた後、次の食事食べないのはダメ
少なくてもいいから必ず食べるのが
失敗しないコツです😊
ゆっくりしっかりと咀嚼することが大事です
血糖値の乱高下も防いで
代謝も上がります☺️
詳しくはお米ダイエット検索して調べてみてくださいね