お米ダイエットのコツ

リバウンドしないお米ダイエットのコツは

お米を6割

おかずを4割にして（お味噌汁含む）

まごわやさしいこ

を中心に食べるのが1番痩せると聞きます😊

ま　まめ。豆類、納豆などの大豆加工食品

ご　ごま。ゴマ、ナッツなどの種実類

わ　わかめ。わかめや昆布の海藻類

や　やさい。旬の野菜や果物。

さ　さかな。魚類、特に小型の青背の魚🐟

し　しいたけ。きのこ類きのこ

い　いも。イモ類、根菜類🍠

こ　こめ。米または酵素、糠漬け、発酵食品

肉でもなんでも

好きなもの食べていいが

痩せたいのならおかず少なめが基本😊

お米ダイエットはおかず多く食べると太りますので💦

ご飯しっかり量を食べると

おかず少なくても満足できます

甘いもの食べたい欲求もなくなってきます

三食食べるのが基本

食べすぎた後、次の食事食べないのはダメ

少なくてもいいから必ず食べるのが

失敗しないコツです😊

ゆっくりしっかりと咀嚼することが大事です

血糖値の乱高下も防いで

代謝も上がります☺️

詳しくはお米ダイエット検索して調べてみてくださいね

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