心が楽になる方法


・「ゆっくりでいい、ゆっくり、ゆっくり」心で唱える

・ストレスの要因へ早めに対処する

・友人や家族に症状を相談する

・自分でできないことは素直に認めて助けを求める

・自分の感情を知る、コントロールする

・他人の感情を認識する、人間関係をうまく処理する

■ゆっくりお風呂につかる

なかなか眠れない場合には、ゆっくりとお風呂に入りましょう。血行がよくなるだけでも気分が楽になりますし、頭を洗うとすっきりします。お風呂タイムをよりリラックスして楽しめるよう、好きな香りの入浴剤を入れてみたり、キャンドルなどで優しい灯りの中で入るのもおすすめ☆

天然アロマの香りはリラックスやリフレッシュにとても効果的です。嗅覚は人が持つ五感の中でもっともダイレクトに脳を刺激する感覚と言われています。好きな香りや心地良いと思える香りを嗅ぐと、自律神経のバランスが整い副交感神経が優位になり、心身ともにリラックスできたり、沈んだ気持ちをリフレッシュできるのです。

アロマスプレーなら、シュッとスプレーするだけで、カンタンに天然アロマの香りが楽しめます。周りの空間、ハンカチや襟元などにスプレーしてみましょう。

外出先などでも、気分転換をはかれるアイテムとしておすすめです✨

■好きなことに集中して楽しむ✨

好きなことに集中してみるのもおすすめ。熱中しているうちに、気分も自然と前向きに変わっていきます。気分にあった読書や音楽などで世界観に浸ってみたり、時間を忘れて夢中になれる塗り絵や編み物などもおすすめ

■ヨガやストレッチで身体を動かす✨

ヨガやストレッチなら室内でも実践できます。ちょっとしたすきま時間でもできるので、休憩時間やお休み前に気軽に実践できます。呼吸を深くゆっくりと体を動かし、自分の心と身体に向き合いながら行うと気持ちも整うでしょう

■外の空気を吸って気分転換✨

部屋の中では気分転換ができない、そんな時には思い切って部屋から出てみましょう。外の空気を吸うだけで、気分は変化するものです。リラックスできるカフェでお茶を飲んだり、本を読んだりするのも効果的。少し足を伸ばしてプチ遠出してみるのもおすすめです。

いつもと違う風景の中に居ると気持ちがリフレッシュしますし、

嫌なことが小さく見えてきたりもします。

また、近場の温泉に出かけるのもよいものです

■誰かに相談して共有することも大切✨

自分一人では抱え込むばかりで、一向に気分転換ができない、そんな場合に効果があるのが誰かに相談する方法。悩みを共有すれば気持ちが楽になりますし、気分も回復するものです。

相談相手は身近な人、たとえば友達や家族がおすすめです✨

■気分転換をして人生を前向きに楽しもう

どんなにポジティブな人でも、落ち込むことはあるものです。

ただ違うのは、ポジティブな人たちは気分転換が上手だというところ。

スイッチの切り替えが早く、いつまでもふさぎ込んだりしていません。そしてこれは、実は誰にでも可能です✨

気分転換は、ある意味人生を楽しむための有効なテクニックです。

今回の記事でご紹介した内容は当たり前の物もありますが、一つでも実践してみるきっかけにしていただければと思います。

是非上手に気分転換をして人生をより楽しみましょう。

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