Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống |
วันนี้มาแชร์สถานที่ออกกำลังกายของเราค่ะ
ห้องนี้เป็นห้องนอนและห้องทำงาน
ส่วนตรงที่ถ่ายมา...
คือทางเดินค่ะ ไม่ผิด ทางเดินจริงๆ
เราจะใช้พื้นที่ตรงนี้ออกกำลังกาย
ช่วงเวลาที่คนในบ้านนอนกันแล้ว
(เราอยู่ห้องนี้คนเดียว)
ช่วงแรกออก 5ทุ่ม-เที่ยงคืน
ปัจจุบันออก3ทุ่มหรือ4ทุ่ม ออกไวนิดนึง
มีเพียงเสื่อโยคะ ที่สั่งจากแอพส้ม กับดัมเบลที่ซื้อมาจาก diy ตั้งหลายปีแล้ว ใช้ตั้งแต่ไม่แกะพลาสติก จนพลาสติกหลุดออกหมด
การออกกำลังกาย ช่วงสองเดือนที่ลดลงไป
เวท 20นาที คาดิโอ5-10นาที
ตอนแรกได้7นาทีบ้าง 15นาทีบ้าง
ผ่านไปเดือนที่สอง ถึงจะทำได้จบคลิป
(เราออกตามโปรแกรมที่เราเทรนค่ะ)
ถ้าเบื่อๆก็เปิดยูทูปบ้าง เพราะบางท่าเราไม่สามารถออกได้
เช่นท่าที่นอน แล้วยกส่วนก้น เกรงหน้าท้อง เราจะมีอาการมวนท้องจะอาเจียนทุกที แล้วท่ากระโดดทำนองนี้ค่ะ
การออกกำลังกายของเราไม่จำเป็นต้องเข้ายิม หรือออกนอกบ้านเลยค่ะ คนติดบ้าน หรือทำงานกลับดึกก็ออกได้
เพราะฉะนั้น หากต้องการออกกำลังกายจริงๆ ทุกคนทำได้ค่ะ สถานที่มีพื้นที่น้อยๆก็ออกได้ค่ะ
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองนะคะ
ลดไปด้วยกันค่ะ
**ส่วนใหญ่ ออกช่วงแรกจะเป็น บอดีเวทค่ะ
อาหารสำคัญมาก ทานดี น้ำหนักลงไว
แต่อย่ามองที่ตราชั่งมากนะคะ 1อาทิตย์ชั่งที (จะเครียดค่ะ)
เน้นดูสัดส่วนเอาค่ะ วัดทุกสัปดาห์
สู้ๆนะคะทุกคน
#คุมอาหารออกกําลังกาย #ออกกําลังกาย #ลดความอ้วน #ปีนี้ฉันจะผอม #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ดูแลตัวเอง