พื้นที่น้อย ก็หุ่นดีได้

วันนี้มาแชร์สถานที่ออกกำลังกายของเราค่ะ

ห้องนี้เป็นห้องนอนและห้องทำงาน

ส่วนตรงที่ถ่ายมา...

คือทางเดินค่ะ ไม่ผิด ทางเดินจริงๆ

เราจะใช้พื้นที่ตรงนี้ออกกำลังกาย

ช่วงเวลาที่คนในบ้านนอนกันแล้ว

(เราอยู่ห้องนี้คนเดียว)

ช่วงแรกออก 5ทุ่ม-เที่ยงคืน

ปัจจุบันออก3ทุ่มหรือ4ทุ่ม ออกไวนิดนึง

มีเพียงเสื่อโยคะ ที่สั่งจากแอพส้ม กับดัมเบลที่ซื้อมาจาก diy ตั้งหลายปีแล้ว ใช้ตั้งแต่ไม่แกะพลาสติก จนพลาสติกหลุดออกหมด

การออกกำลังกาย ช่วงสองเดือนที่ลดลงไป

เวท 20นาที คาดิโอ5-10นาที

ตอนแรกได้7นาทีบ้าง 15นาทีบ้าง

ผ่านไปเดือนที่สอง ถึงจะทำได้จบคลิป

(เราออกตามโปรแกรมที่เราเทรนค่ะ)

ถ้าเบื่อๆก็เปิดยูทูปบ้าง เพราะบางท่าเราไม่สามารถออกได้

เช่นท่าที่นอน แล้วยกส่วนก้น เกรงหน้าท้อง เราจะมีอาการมวนท้องจะอาเจียนทุกที แล้วท่ากระโดดทำนองนี้ค่ะ

การออกกำลังกายของเราไม่จำเป็นต้องเข้ายิม หรือออกนอกบ้านเลยค่ะ คนติดบ้าน หรือทำงานกลับดึกก็ออกได้

เพราะฉะนั้น หากต้องการออกกำลังกายจริงๆ ทุกคนทำได้ค่ะ สถานที่มีพื้นที่น้อยๆก็ออกได้ค่ะ

เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองนะคะ

ลดไปด้วยกันค่ะ

**ส่วนใหญ่ ออกช่วงแรกจะเป็น บอดีเวทค่ะ

อาหารสำคัญมาก ทานดี น้ำหนักลงไว

แต่อย่ามองที่ตราชั่งมากนะคะ 1อาทิตย์ชั่งที (จะเครียดค่ะ)

เน้นดูสัดส่วนเอาค่ะ วัดทุกสัปดาห์

สู้ๆนะคะทุกคน

#คุมอาหารออกกําลังกาย #ออกกําลังกาย #ลดความอ้วน #ปีนี้ฉันจะผอม #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ดูแลตัวเอง