คุมอาหาร+ออกกำลังกาย

วันนี้จะมาแชร์

ประสบการณ์ลดน้ำหนักของเราค่ะ

ต้นปี น้ำหนักเรามาไกลมาก

ขึ้นมาจาก ม.ค.67 หนัก75-77kg

พอเดือน มิ.ย67 ชั่งล่าสุดคือ 81.4kg

ตอนแรกเครียดมาก เพราะว่าไม่สามารถลดได้ ถ้าลดเอง คงไม่พ้นการกินน้อยๆ แล้วตบะแตก

จนมาเจอชาเลจน์ของโค้ชดาว ออกวันละบาท เราอัพเกรดเพราะอยากแข่งชิงรางวัล (ความอยากได้เงิน55+) ก็จะมีโค้ชส่วนตัวให้ กับคลิปออกกำลังกาย ที่จะดูย้อนหลังได้(จำไม่ได้ว่านานเท่าไร)

เดือนแรกลดดีมาก เหมือนที่เราอ้วนเพราะเรากินไม่ถูก ของทอด ชาบู หมูกระทะ น้ำหวาน อาหารดึกทำเราอ้วน พอตัดออก และเริ่มกินอาหารปรุงน้อย เราไม่กินคลีนนะคะ เพราะกินไม่ไหว (บางมื้อยังมีของหวาน ขนม ชาบู)

พอเดือนที่สอง ลงต่อไปประมาณ1-2โล

และออกกำลังกาย จะบอกว่าท้อมาก ออกไปร้องไห้ไปก็มี

ก็คนมันอ้วน แค่เดินนานก็หอบแล้ว

จนเราพยายาม2เดือนลงไป 9.7กิโล

ซึ่งเราไม่เคยมาถึงจุดที่หนักเท่านี้มาก่อน เราภูมิใจในตัวเองมาก เราไม่ทานยานะคะ อาจมีเวย์ในบางมื้อที่หาโปรตีนจากเนื้อสัตว์ไม่พอเท่านั้น

จบการแข่งขัน เราไม่ได้รางวัลอะไร แต่เราโคตรภูมิใจ ที่เราลดไปได้เกือบ10กิโล มันคือรางวัลที่มีค่ามากกว่าเงินแล้วค่ะ

ทิ้งช่วงประมาณ1เดือน แล้วเริ่มออกกำลังกายใหม่ต่อค่ะ

ตอนนี้ก็กำลังลดนะคะ

เดี๋ยวจะมาต่อ สาเหตุที่ทำให้อ้วนค่ะ

ใครที่กำลังลดอยู่ สู้ไปด้วยกันนะคะ กำลังใจจากตัวเองสำคัญที่สุด เหนื่อยบ้างท้อบ้างได้ค่ะ อย่าหักโหมนะคะ

คุมอาหารและออกกำลังกายด้วยตัวเอง100%

อาหารทำเอง95% ค่ะ

#คุมอาหารออกกําลังกาย #ดูแลตัวเอง #ปีนี้ฉันจะผอม #ลดความอ้วน