ช่วงเวลาไหน ? ควรดื่มกาแฟ ที่สุด กันนะ ☕

#สุขภาพดีกับlemon8

'ช่วงเวลาไหนควรดื่มกาแฟที่สุด'

ก่อนอื่นเลยก็ต้องบอกไว้ก่อนนะคะว่าช่วงเวลาการใช้ชีวิตของแต่ละคนแตกต่างกันนาฬิกาชีวิตไม่เท่ากัน

บางคนตื่นเช้า บางคนตื่นสาย ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของเราเอง

การดื่มกาแฟเพื่อเพิ่มคาเฟอีนให้แก่ร่างกาย จะทำให้ร่างกายมีความกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น 🕺

ดังนั้นเราต้องรู้ช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการดื่มกาแฟเพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์สูงสุด

✅ ช่วงเวลาที่คนดื่มกาแฟที่สุดคือช่วงเวลา 9.30 นถึง 11.30 น.

เนื่องจากช่วง 7-8 โมงนั้นจะมีฮอร์โมนชื่อว่า

'คอร์ติซอล' ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่อยู่ในร่างกายทำให้ร่างกายมีความกระปรี้กระเปร่าหลังจากตื่นนอนอยู่แล้ว ช่วงเวลานี้จึงไม่จำเป็นจะต้องดื่มกาแฟ เนื่องจากร่างกายจะได้รับประโยชน์น้อยสุด

▶️ ข้อห้ามในการดื่มกาแฟ

❌ ไม่ควรดื่มกาแฟตอนท้องว่าง

เนื่องจาก : ปกติแล้วกระเพาะอาหารของคนเรามักมีการหลั่งกรดที่มีชื่อว่า ไฮโดรคลอริก ทำให้กระเพาะอาหารมีสภาวะเป็นกรด ซึ่งจะไปกระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ต่างๆ ที่อยู่ในกระเพาะอาหาร กาแฟที่มีคาเฟอีนจะไปกระตุ้นให้เกิดการหลั่งกรดมากยิ่งขึ้น ดังนั้นหากเราดื่มกาแฟในช่วงที่ท้องว่าง อาจทำให้กระเพาะอาหารหลั่งกรดออกมามากขึ้น

❌ ไม่ควรดื่มกาแฟเกิน 3 แก้วต่อวัน

เนื่องจาก : ร่างกายจะได้รับสารคาเฟอีนมากเกินไปอาจจะทำให้มีผลต่อระบบหัวใจได้ เช่นหัวใจเต้นเร็วผิดปกติ ใจสั่น รู้สึกใจหวิว อาจจะทำให้คลื่นไส้อาเจียนได้

❌ ไม่ควรดื่มกาแฟแก้วสุดท้ายหลัง 16.00 น

เนื่องจาก : อาจจะส่งผลกระทบต่อเวลานอนหลับได้

#เรื่องพีคสุขภาพ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ดื่มกาแฟทุกวัน #สุขภาพดี #แชร์ความรู้สุขภาพ