เรื่องของการลดน้ำหนัก !

เป็นคนนึงที่เคยหนักที่สุดในชีวิต 75 กิโล พร้อมความมั่นใจที่หลายๆคน (คนในครอบครัว)

บอกว่าอ้วนก็น่ารักดี !

ใช่และมันคือการเพิ่มความมั่นใจที่แบกน้ำหนักและไม่รู้ตัวว่าตัวเองอ้วน ขาใหญ่และใส่อะไรก็ดูไม่สวย ไม่เข้าพวก 😂

เลยตัดสินใจ เรียนรู้เรื่องความสำคัญของอาหาร

และมันคือสิ่งจำเป็น ที่เราต้องตระหนัก ก่อนที่จะเอาอะไรเข้าร่างกาย

และหลายๆครั้งก็ได้ยินมาเสมอ ถ้าอยากลดน้ำหนัก ก็แค่ ลดหวาน มัน เค็ม และของทอด

มันคือตรงข้ามในสิ่งที่เรากินเป็นประจำ 😂

เทียบอาหารที่กิน เมื่อก่อน vs ปัจจุบัน

ก่อน

-อาหารสะดวกซื้อ เวฟๆ

-โดนัท ที่มีรู 🤣

-พิซซ่า

-เฟรนฟราย

-หมูกระทะ (5/7) 😬

-น้ำอัดลม

-ก๊วยเตี๋ยวปรุง (น้ำตาล)

*เน้นแป้ง และของที่มีประโยชน์น้อยต่อร่างกายเป็นส่วนใหญ่

ปัจจุบัน

-ของเวฟ นานๆ กินและเลือก

-ไม่กินขนมมันฝรั่งทอด เลย์ จุ๊บจิบ

-ดื่มน้ำอัดลมบ้าง 1 อาทิตย์ กิน ไป1-2วัน

-หมูกระทะ ชาบู กิน อาทิตย์ ละ 1-2 ครั้ง

-อ่านฉลากก่อนบริโภค

-เลือกอาหารที่มีกากใยมากขึ้น

-ลดแป้ง เน้นโปรตีน🥰

-เลือกอาหารหลัก และเสริม ที่มีคุณภาพและครบอาหาร 5 หมู่

-เลือกออกกำลังกาย อาทิตย์ละ 1-3 ครั้ง จากไม่เคยออก เช่น เต้นตามในยูทูป

-เน้นลด(ปริมาณอาหาร )ไม่เน้นอด

จริงๆ เราเคยเครียดกับการลดน้ำหนัก และสิ่งสำคัญ ควบคู่กับการดูแลสุขภาพแบบยั่งยืน

น้ำ นอน อาหาร ไม่เครียด ลดไม่ใช่งด

เราก็เริ่มทำจากง่ายๆ ที่สามารถเปลี่ยนได้คือการกิน ที่ร่างกายต้องการ และจำเป็น ✅

การลดที่มีคุณภาพ คือการลดที่เน้น ออก ไม่เน้นเข้าเพื่อให้ไขมันในร่างกาย ได้ทำงานและระบบเผ่าผลาญขยับและขับเคลื่อนได้ดี

ปัจจุบันนี้ น้ำหนัก 59 💕 อยากขึ้นแค่ไหนก็ต้องใช้เวลา อยากลง ก็เช่นกัน

เป้าหมาย คือ 55 กิโล พร้อมเชฟที่มีสัดส่วน ตูดและอก 😘

#ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนักแบบปลอดภัย #ลดหุ่นแบบไม่เครียด

#ลดหุ่นได้ไม่ต้องอด #สุขภาพดีเริ่มต้นจากการกิน