The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
เป็นคนนึงที่เคยหนักที่สุดในชีวิต 75 กิโล พร้อมความมั่นใจที่หลายๆคน (คนในครอบครัว)
บอกว่าอ้วนก็น่ารักดี !
ใช่และมันคือการเพิ่มความมั่นใจที่แบกน้ำหนักและไม่รู้ตัวว่าตัวเองอ้วน ขาใหญ่และใส่อะไรก็ดูไม่สวย ไม่เข้าพวก 😂
เลยตัดสินใจ เรียนรู้เรื่องความสำคัญของอาหาร
และมันคือสิ่งจำเป็น ที่เราต้องตระหนัก ก่อนที่จะเอาอะไรเข้าร่างกาย
และหลายๆครั้งก็ได้ยินมาเสมอ ถ้าอยากลดน้ำหนัก ก็แค่ ลดหวาน มัน เค็ม และของทอด
มันคือตรงข้ามในสิ่งที่เรากินเป็นประจำ 😂
เทียบอาหารที่กิน เมื่อก่อน vs ปัจจุบัน
ก่อน
-อาหารสะดวกซื้อ เวฟๆ
-โดนัท ที่มีรู 🤣
-พิซซ่า
-เฟรนฟราย
-หมูกระทะ (5/7) 😬
-น้ำอัดลม
-ก๊วยเตี๋ยวปรุง (น้ำตาล)
*เน้นแป้ง และของที่มีประโยชน์น้อยต่อร่างกายเป็นส่วนใหญ่
ปัจจุบัน
-ของเวฟ นานๆ กินและเลือก
-ไม่กินขนมมันฝรั่งทอด เลย์ จุ๊บจิบ
-ดื่มน้ำอัดลมบ้าง 1 อาทิตย์ กิน ไป1-2วัน
-หมูกระทะ ชาบู กิน อาทิตย์ ละ 1-2 ครั้ง
-อ่านฉลากก่อนบริโภค
-เลือกอาหารที่มีกากใยมากขึ้น
-ลดแป้ง เน้นโปรตีน🥰
-เลือกอาหารหลัก และเสริม ที่มีคุณภาพและครบอาหาร 5 หมู่
-เลือกออกกำลังกาย อาทิตย์ละ 1-3 ครั้ง จากไม่เคยออก เช่น เต้นตามในยูทูป
-เน้นลด(ปริมาณอาหาร )ไม่เน้นอด
จริงๆ เราเคยเครียดกับการลดน้ำหนัก และสิ่งสำคัญ ควบคู่กับการดูแลสุขภาพแบบยั่งยืน
น้ำ นอน อาหาร ไม่เครียด ลดไม่ใช่งด
เราก็เริ่มทำจากง่ายๆ ที่สามารถเปลี่ยนได้คือการกิน ที่ร่างกายต้องการ และจำเป็น ✅
การลดที่มีคุณภาพ คือการลดที่เน้น ออก ไม่เน้นเข้าเพื่อให้ไขมันในร่างกาย ได้ทำงานและระบบเผ่าผลาญขยับและขับเคลื่อนได้ดี
ปัจจุบันนี้ น้ำหนัก 59 💕 อยากขึ้นแค่ไหนก็ต้องใช้เวลา อยากลง ก็เช่นกัน
เป้าหมาย คือ 55 กิโล พร้อมเชฟที่มีสัดส่วน ตูดและอก 😘
#ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนักแบบปลอดภัย #ลดหุ่นแบบไม่เครียด