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器1つレンチンでできる
‹‹ 材料 ››
粉末オートミール 大さじ1
おからパウダー大さじ1
純ココアパウダー大さじ3
ラカントS大さじ2
ベーキングパウダー小さじ1/2
卵 1個
ヨーグルト(砂糖不使用) 50gくらい
‹‹ 作り方 ››
①粉類をよく混ぜる
②卵、ヨーグルト加えてよく混ぜる
③レンチン600W 1分
④追いチョコしてトースターで1分
‹‹ 栄養価 ››
223kcal
たんぱく質 13.2g
脂質 12.2g
糖質量 13.3g
食物繊維量 5.8g
食塩相当量 0.6g
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ダイエットおたく管理栄養士|久美子
ずぼら時短ダイエットレシピや
情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian
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