ガチで痩せる【フォンダンショコラ】

器１つレンチンでできる

‹‹ 材料 ››

粉末オートミール 大さじ1

おからパウダー大さじ１

純ココアパウダー大さじ3

ラカントS大さじ2

ベーキングパウダー小さじ1/2

卵 1個

ヨーグルト(砂糖不使用) 50gくらい

‹‹ 作り方 ››

①粉類をよく混ぜる

②卵、ヨーグルト加えてよく混ぜる

③レンチン600W 1分

④追いチョコしてトースターで１分

‹‹ 栄養価 ››

223kcal

たんぱく質 13.2g

脂質　　　 12.2g

糖質量　　 13.3g

食物繊維量　5.8g

食塩相当量　0.6g

バレンタインに太らない！

一緒にダイエットがんばろう💪🔥

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　　　　🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸

　　𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌!

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ダイエットおたく管理栄養士｜久美子

　ずぼら時短ダイエットレシピや

情報ゆるっと発信　@kumiko.dietitian⁡

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