สายกินแต่ยังหุ่นดี!

อวดหุ่นน้องเบนซ์ ม.ขอนแก่น

แค่ปรับการกินหุ่นก็เปลี่ยนแล้ว

1.ไม่อดอาหาร

2.กอนโปรตีนให้ถึงกับน้ำหนักตัว

3.ทานอาหารเช้า (สารอาหารครบ5หมู่)

และสาหตุที่ผอมแล้วยังมีพุงเกิดจาก

อาหารที่เรากินเข้าไปในแต่ละวัน ส่งผลต่อการสะสมของไขมันในแต่ละส่วนที่ต่างกันไป มีอาหาร 3 ประเภทหลักที่กระตุ้นการสะสมไขมันที่บริเวณพุง

thin-belly-1.jpg

ประเภทแรกคือ น้ำเชื่อม หรือน้ำเชื่อมข้าวโพดชนิดฟรุกโตสสูง หรือ HFCS (High-Fructose Corn Syrup) จะทำให้มีไขมันสะสมบริเวณพุงมากกว่าน้ำตาลปกติในปริมาณแคลอรีที่เท่ากัน HFCS คือสารให้ความหวานที่สังเคราะห์จากแป้งข้าวโพด มีการใช้กันมากในอุตสาหกรรมอาหาร เพราะราคาถูกและเก็บรักษาได้นาน HFCS พบมากในน้ำอัดลม น้ำหวาน ชาเขียวรสหวาน เครื่องดื่มชูกำลังรสหวาน คุ้กกี้ บิสกิต มัฟฟิน ซีเรียล ขนมขบเคี้ยว น้ำสลัด และเครื่องปรุงรสชนิดหวานต่างๆ

อาหารเพิ่มพุงประเภทที่สองคือ ไขมันตัวร้ายที่เรียกว่า ไขมันทรานส์ ซึ่งเป็นไขมันสังเคราะห์ที่ใช้กันมากในอุตสาหกรรมอาหาร การรับประทานไขมันทรานส์เป็นประจำส่งผลให้ไขมันไปสะสมบริเวณพุงมากขึ้น แม้ว่าปริมาณแคลอรีโดยรวมจะไม่ได้สูงก็ตาม ไขมันทรานส์พบในมาร์การีน ชอร์ตเทนนิ่ง เค้ก คุ้กกี้ แครกเกอร์ ขนมปังบางประเภท อาหารทอด ฟาสต์ฟู้ด มันฝรั่งทอดกรอบ อาหารแช่แข็ง และอาหารที่ผ่านการแปรรูปต่างๆ

ส่วนอาหารประเภทที่สามซึ่งส่งเสริมการสะสมของไขมันบริเวณพุงคือ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ พบว่าแอลกอฮอล์ในเครื่องดื่มไม่ว่าจะเป็นเบียร์ วิสกี้ วอดก้า ค็อกเทล หรือไวน์ก็ตาม จะทำให้ไขมันไปสะสมบริเวณช่องท้องได้มากเป็นพิเศษ ยิ่งดื่มมาก ก็จะยิ่งมีผลมาก

#ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #บอกต่อของดี #บอกต่อความปัง #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารเช้า