ออกกำลังกายใน 1 วัน

วันนี้มาแชร์การออกกำลังกายใน 1 วันกันค่า ปกติแล้วจะออกไม่เกินวันละ 1 ชั่วโมง บางวันแบ่งเป็น บอดี้เวทช่วงเช้า คาดิโอช่วงเย็น แต่อย่างในวันหยุดจะออกทีเดียวรวดเลย แบ่งเป็นคาดิโอไม่เกิน 30 นาที มีเน้นเป็นส่วนๆต่อ บอดี้เวทนิดๆ จบด้วยยืด(สำคัญมากกกก)

โปรแกรมวันนี้

🌈คาดิโอ สเต็ป

🌈เน้นส่วน ก้น และ หน้าท้อง

🌈ยืด

#ออกกําลังกาย #โปรแกรมลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #workout