The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
▪️โปรตีน (Protein) เป็นหนึ่งในสารอาหารหลัก 5 หมู่ที่ร่างกายจำเป็นต้องได้รับในแต่ละวัน ร่างกายของเราไม่ว่าจะเป็น กล้ามเนื้อ ผิวหนัง กระดูก ฮอร์โมน เอนไซม์ เม็ดเลือด หรือเส้นผม ก็ประกอบไปด้วยโปรตีนเป็นหลัก มีหน้าที่สร้างความแข็งแรงของร่างกาย ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ช่วยในการเจริญเติบโต และมีกรดอะมิโนช่วยเสริมสร้างสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
▪️โปรตีน ช่วยลดความอ้วนได้อย่างไร?
• เพิ่มการเผาผลาญแลอรี่ มวลกล้ามเนื้อของเราประกอบด้วยโปรตีนเป็นหลัก โปรตีนจะเข้าไปกระตุ้นฮอร์โมนเลปติน (Leptin) คือฮอร์โมนที่ช่วยในการเผาผลาญพลังงานเพิ่มสูงขึ้น ยิ่งมวลกล้ามเนื้อมีมากขึ้น การเผาผลาญแคลอรี่ก็ยิ่งสูงขึ้นตาม ซึ่งทำให้สามารถกินได้มากขึ้นโดยที่ไม่อ้วนขึ้นตามนั่นเอง
• ช่วยให้อิ่มนาน เนื่องด้วยโปรตีนมีส่วนช่วยลดฮอร์โมนเกรลิน (Ghrelin) คือฮอร์โมนที่ส่งผลต่อความหิวลดต่ำลง จึงทำให้ท้องของเรารู้สึกอิ่มไวและนานขึ้น ซึ่งเป็นเคล็ดลับของการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพและได้ผลลัพธ์ที่ดี
• แคลอรี่จะถูกนำไปใช้ในกระบวนการย่อย ทำให้เหลือพลังงานเพียง 70-80 แคลอรี่ที่ให้ร่างกายกักเก็บพลังงาน จึงทำให้โปรตีนกินแล้วอ้วนยากกว่าสารอาหารอื่นๆ
• ฟื้นฟูร่างกายได้เร็วขึ้น เมื่อเราออกกำลังกายมาหนักๆ เส้นใยกล้ามเนื้อจะเกิดการฉีกขาดเล็กๆ การกินโปรตีนหลังออกกำลังกายจะช่วยให้โปรตีนเข้าไปซ่อมแซม เพื่อลดอาการบาดเจ็บและเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อไปในตัว
✅ แหล่งโปรตีนคุณภาพสูง
•เนื้อสัตว์ 🐟🐔🐷🐄
•นม 🥛
•ไข่ 🥚🍳
•พืชตระกูลถั่ว 🫘🥜