あかん。こりゃやばい。「ムチムチブラウニー」🍫

↓栄養素・材料・作り方の詳細✍🏻

ずっしりムッチムチ！満足感！

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【栄養素📊】

☑︎ エネルギー: 379kcal

☑︎ タンパク質:28.9g

☑︎ 脂質:16.4g

☑︎ 炭水化物:29.4g

↪︎糖質:25.7g

↪︎食物繊維:3.7g

※栄養素は目安としてご参考にしていただけますと、幸いです。

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【材料🛒】

☑︎ 絹豆腐: 150g

☑︎ バナナ:1本

☑︎ プロテイン（チョコ味）:20g

☑︎ ココアパウダー:8g

☑︎ ラカンカ:15g

↪︎普通の砂糖でもOK

☑︎ たまご:1個

☑︎ 高カカオチョコ:2〜3個

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【作り方🍴】

❶

「絹豆腐」「バナナ」をすり潰して、ボウルに入れる。

❷

「プロテイン」「ココアパウダー」「ラカンカ」「たまご」を加えて、よく混ぜる。

❸

耐熱容器に生地を入れて、「高カカオチョコ」を埋め込む。

❹

レンジ（600w）で、6分30秒加熱

❺

粗熱取れたら、冷蔵庫で3時間以上冷やして完成！

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