まだ寝室にスマホを置いてるの?脱！夜のスマホ実践

睡眠不足に悩んでいる人はいませんか？

そんな人はぜひ試してみてください！

「夜のスマホ使用に潜む5つの不眠リスク😴⚠」

1: 📱ブルーライトの強力な影響

2: 🧠脳の覚醒状態の持続

3: 🕰体内時計の乱れ

4: 👀目の疲れと乾燥

5: 🌀精神的なストレス📱

【タイムロッキングコンテナを使用】

タイムロッキングコンテナとは?!

・タイムロッキングコンテナは、設定した時間が来るまで開かない特殊な箱🗃

・勉強や作業に集中したい時に使うと便利！📖

・携帯電話やゲーム機などの誘惑から離れたい時に中に入れます！

・ロックを設定する時間は自由に選べます（例：1時間、2時間など）

・時間が経過すると自動で開くので、計画的に使用することができます

➡寝る前に箱の中にスマホを入れて、朝起きる時間にタイマーをセットするだけ❗

【スマホの充電を寝室以外にする】📱

【目覚まし時計を購入・使用】🕰

寝る空間に、とにかくスマホを側に置かない！

皆さんスマホを充電する場所が、枕元等にしていませんか？

ついつい充電するだけのつもりが、SNSを確認したり動画を見てしまったりしちゃいますよね。

アラームとして使ってる人も気を付けて！

➡スマホを充電する場所を工夫したり、

スマホを使わないことが重要❕

★結論★

物理的にスマホを使用できなくする、寝室の環境づくりが大切！

私は、こんな方法で寝る前のスマホを触らなくなった

、他にもこんな方法あるよって方はコメントで教えてください😊

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