ジョギング🏃‍♀️はダイエットに効果的すぎ‼️

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ジョギングとは歌の歌える位のペースで走る。

と現役時のコーチに習いました！笑

強度としては軽めです！

ランニングとは違います‼️(違いはまた別投稿で)

走る時間と靴👟、場所があればどこでも

簡単に始められます😏✨

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🌟ジョギングのメリット🌟

脂肪燃焼効果が高く、健康的に痩せれる

筋力の向上により浮腫改善

免疫力アップ

気分転換やストレス発散

新陳代謝upにて美肌効果も

良質な睡眠                                                  等

🏃‍♂️つらくないのに☝️このメリットは最強🔥笑

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20分～30分を週2､3回行えば🙆‍♀️🙆‍♀️

犬の散歩や御家族、友達と話しながらでも✨

ご参考までに😎

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#低糖質 #ダイエット #ボディメイク #ストレッチ

#ランニング #おうち時間 #脂肪燃焼 #糖質制限

#ヨガ #むくみ改善 #ダイエットはどっち派 #スポーツ派