年末までに-5kgの食事記録

〈total〉

1024kcal

P:62.2

F:39.9

C:143.4

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〈起きてすぐ〉------

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52kcal

P:0.4

F:5

C:1.3

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◯コーヒー

◯MCTオイル5g

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〈朝食〉----------

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258kcal

P:23.9

F:1.5

C:37.4

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◯ウマテイン

◯芋110g

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〈昼食〉----------

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204cal

P:25.6

F:7.6

C:23.9

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◯shape food中華丼

◯もずくスープ

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〈間食〉----------

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39kcal

P:0.6

F:0.1

C:9.6

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◯みかん

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〈夕食〉----------

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471kcal

P:11.7

F:18.1

C:71.2

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◯芋150g

◯絹豆腐

◯トマト1/2

◯にんじん

◯オリーブオイルにハーブソルト

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絹豆腐の水を切るとチーズみたいになるので

カプレーゼ風です🍅✨

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一緒にダイエット頑張ってくれる方は

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とっても励みになります😆✨

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