食べすぎた翌日のリセット食

デトックス野菜スープ　レシピ

材料

◯カットトマト缶　1缶

◯水400ml

◯コンソメ　水に対して規定の量

⭐️にんじん1/2

⭐️玉ねぎ1/2

⭐️しめじ

⭐️セロリ１本

⭐️生姜1/3かけ

⭐️あったらベーコン１枚

(加工肉はダイエットにあんまり良くないけど

一枚入れるだけでスープが美味しくなるのでin！

入れなくても大丈夫です。)

①沸騰したお湯にコンソメ入れて溶かす

②⭐️の材料を全て刻んでいれて①に入れ、煮込む

(にんじんと玉ねぎは鍋に入れる前に600w1分ぐらい

レンチンしておくと、すぐ仕上がるので時短！)

③材料が煮えたらトマト缶入れて更に煮込む

④具がくたくたになったら塩胡椒で味を整える

味は薄めにしてね🙆✨

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261kcal

P:22.6

F:2.5

C:39.5

◯プロテイン

◯芋90g

高タンパク低脂質を意識！

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302kcal

P:23

F:2.6

C:36

◯プロテイン

◯芋120g

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脂肪は1kg7200kcal！

急には太れないし、逆に急には痩せれません。

１日や2日たべすぎて

増えた分は水分と便です✨

なので落ち込まずに、楽しかったな〜と

前向きに考えて今日からのダイエット

さらに頑張っていきましょう💘

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