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デトックス野菜スープ レシピ
材料
◯カットトマト缶 1缶
◯水400ml
◯コンソメ 水に対して規定の量
⭐️にんじん1/2
⭐️玉ねぎ1/2
⭐️しめじ
⭐️セロリ1本
⭐️生姜1/3かけ
⭐️あったらベーコン1枚
(加工肉はダイエットにあんまり良くないけど
一枚入れるだけでスープが美味しくなるのでin!
入れなくても大丈夫です。)
①沸騰したお湯にコンソメ入れて溶かす
②⭐️の材料を全て刻んでいれて①に入れ、煮込む
(にんじんと玉ねぎは鍋に入れる前に600w1分ぐらい
レンチンしておくと、すぐ仕上がるので時短!)
③材料が煮えたらトマト缶入れて更に煮込む
④具がくたくたになったら塩胡椒で味を整える
味は薄めにしてね🙆✨
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261kcal
P:22.6
F:2.5
C:39.5
◯プロテイン
◯芋90g
高タンパク低脂質を意識!
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302kcal
P:23
F:2.6
C:36
◯プロテイン
◯芋120g
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脂肪は1kg7200kcal!
急には太れないし、逆に急には痩せれません。
1日や2日たべすぎて
増えた分は水分と便です✨
なので落ち込まずに、楽しかったな〜と
前向きに考えて今日からのダイエット
さらに頑張っていきましょう💘
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