แชร์ 6 เมนู อาหารคลีน🥗

สวัสดีค่ะ เรามาแชร์เมนูที่เรากินช่วงลดน้ำหนักฉบับบ้านๆ

จากน้ำหนัก 60kg.สู่52kg. ไม่ทำIF ไม่นับแคลอรี่🥗

การกินหลักมีอะไรบ้าง?

เช้า : กาแฟใส่นมข้าวโอ๊ต

เที่ยง : อาหารพร้อมข้าวไรเบอรี่ 3 ช้อน

บ่าย : ผลไม้หรือขนมธัญพืช

เย็น : เนื้อ ถั่ว ไข่ต้ม เน้นโปรตีนไม่กินข้าว

ค่ำ : วิ่งเดินประมาณ 200-300 แคลลอรี่ (ไม่ทุกวัน)

อาหารทุกอย่างส่วนใหญ่จะปรุงแค่ซีอิ๊วขาว ซอสหอยนางรมลดโซเดียม และใช้น้ำมันมะกอกแค่นั้นค่ะ✌🏻

การลดน้ำหนักถ้ามีเวลาการทำอาหารกินเองคือดีที่สุด วันไหนท้อให้คิดว่าเราคุมอาหารเพื่อสุขภาพนะคะ เป็นกำลังให้ค่ะ🩵

#อาหารลดความอ้วน #เมนูลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #คลีนแบบไม่เครียด #อาหารสุขภาพ #ลดน้ําหนัก #คลีนสายกลาง #ทริคลดน้ำหนัก #คุมอาหาร