"3 Tips Buat Kamu Yang Kesusahan Tidur

1. Rutinitas Tidur Konsisten

Cobain tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari. Tubuh kita memiliki jam biologis internal yang disebut sirkadian, dan menjaga rutinitas tidur yang konsisten membantu tubuh Kamu mengatur pola tidur dengan lebih baik

2. Lingkungan Tidur Nyaman

Pastikan lingkungan tidur amu nyaman, tenang, dan gelap. Suhu kamar yang dingin, kasur dan bantal yang nyaman bisa buat kamu lebih mudah buat tidur loh.

3. Hindari Makan Sebelum Tidur

Hindari minuman kafein seperti kopi atau teh sebelum tidur. Kafein bisa mengganggu kualitas

tidur kamu. Selain itu, hindari makanan berat yang bisa menyebabkan gangguan pencernaan saat tidur.