Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
1. Rutinitas Tidur Konsisten
Cobain tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari. Tubuh kita memiliki jam biologis internal yang disebut sirkadian, dan menjaga rutinitas tidur yang konsisten membantu tubuh Kamu mengatur pola tidur dengan lebih baik
2. Lingkungan Tidur Nyaman
Pastikan lingkungan tidur amu nyaman, tenang, dan gelap. Suhu kamar yang dingin, kasur dan bantal yang nyaman bisa buat kamu lebih mudah buat tidur loh.
3. Hindari Makan Sebelum Tidur
Hindari minuman kafein seperti kopi atau teh sebelum tidur. Kafein bisa mengganggu kualitas
tidur kamu. Selain itu, hindari makanan berat yang bisa menyebabkan gangguan pencernaan saat tidur.