ตารางออกกำลังกาย

สวัสดีค่ะ ตารางออกกำลังกาย2รูปแบบที่จุ๊บใช้ประจำค่ะ

ในแต่ละรูปแบบเราก็จะฝึกจนรู้สึกร่างกายมันเริ่มชิน

เราก็จะเปลี่ยนรูปแบบค่ะ ปกติเราจะเปลี่ยนทุก3เดือน

ข้อที่อยากบอกทุกคนที่เริ่มออกกำลังกายนะคะ

1. วอร์มร่างกาย ก่อนฝึก และยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังฝึก

2. การเล่นabs หรือ cardio สามารถสลับสับเปลี่ยนได้ตามสะดวก

3. เล่นให้ปลอดภัย เซฟร่างกายด้วยนะคะ

4. การพักผ่อน และ การกินให้ถึงก็สำคัญค่ะ

5. เพื่อนๆสามารถsearchหาชื่อท่าในการออกกำลังกายตามส่วนที่อยากออก หรือโปรแกรมที่ต้องการฝึกได้ตามสะดวก

6. ไม่มีโปรแกรมไหนในโลกดีที่สุด อยู่ที่การฝึกฝน พัฒนาตัวเองด้วยนะคะ

เพื่อนๆสามารถปรับจำนวนset เป็น superset dropset หรืออะไรเพิ่มเติมเพื่อchallenge ตัวเองในการฝึกเวทเทรนนิ่ง จะได้ไม่น่าเบื่อนะคะ

.

พูดคุยกันใต้โพสได้เสมอค่ะ

.

#ติดเทรนด์ #ตารางลดน้ำหนัก #ออกกําลังกาย #แจกตารางออกกำลังกาย #ออกกําลังกาย #เวทเทรนนิ่ง #ฟิตเนส #ท่าออกกําลังกายที่บ้าน #ฟิตเนส