กู้ร่างพัง ช่วงปิดเทอม เริ่ม!

ช่วงที่เราเรียนค่อยข้างกินตามใจปากมาก ทั้งกินดึก กินมาม่าแทบทุกวัน นอนไม่พอ กินน้ำน้อย

พอปิดเทอมเลยตั้งใจจะลดน้ำหนักอย่างจริงจัง เพื่อความโฮ่งตอนเปิดเทอม

🍚 การกิน

เราจะแบ่งเป็นกิน 2 ช่วง คือ

📍หลังตื่นนอน 1 ชั่วโมง กินข้าวมื้อแรก (10:00น)

📍 มื้อที่ 2 กิน ตอน 16:00น

🥤ดื่มน้ำ 3 ขวด 600ml เราดื่มอิสระเลยค่อยๆกิน

🍫 การกินขนม

เราจะกินหลังกินข้าว เพื่อที่จะไม่ได้กินจุกจิกระหว่างวันคั้บ แต่ไม่ได้กินขนมทุกวันนะฮะ

ในส่วนการออกกำลังกายเราออกตามเบเบ้แค่คลิปเดียว เราเริ่มออกตอน 15:00น

#ออกกําลังกาย #ออกกำลังกายที่บ้าน #กินยังไงให้ผอม