La forma más fácil de descargar videos y galerías desde la aplicación Lemon8
Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.
PHOTOS | |||
JPEG | Descargar |
🧘♀️ 10 ประโยชน์ดีๆ ของการทำสมาธิ ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน 😮
หลายคนอาจมองว่าการทำสมาธิเป็นเรื่องเข้าถึงยาก จำกัดอยู่แค่ในวัดหรือคนบำเพ็ญเพียร แต่จริงๆ แล้ว การทำสมาธิเป็นเรื่องง่ายๆ ที่ใครๆ ก็ทำได้ แถมยังมีประโยชน์มากมายให้ชีวิตอีกด้วย 🙌 วันนี้เรามี 10 ข้อดีของการทำสมาธิมาฝาก รับรองว่าอ่านจบแล้วอยากลองนั่งสมาธิขึ้นมาทันที มาดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง! 💡
1. 🌿 ลดความเครียดและความวิตกกังวล
การทำสมาธิช่วยให้จิตใจสงบ ผ่อนคลาย ลดระดับฮอร์โมนความเครียด Cortisol ในร่างกาย เมื่อเรานั่งอยู่กับลมหายใจ ปล่อยวางความคิดฟุ้งซ่าน จิตใจจะสงบนิ่ง ความเครียดและความกังวลต่างๆ ก็จะค่อยๆ จางหายไป
2. 🧠 เพิ่มสมาธิและความจดจ่อ
การฝึกสติให้อยู่กับปัจจุบัน จะช่วยให้เราจดจ่อกับสิ่งที่ทำตรงหน้าได้ดีขึ้น ไม่วอกแวกง่าย ทั้งยังช่วยเพิ่มความจำ ความคิดสร้างสรรค์ และลดข้อผิดพลาดในการทำงานได้อีกด้วย
3. 😴 นอนหลับสบายขึ้น
ใครที่เป็นโรคนอนไม่หลับ ลองหันมาทำสมาธิดู เพราะมันจะช่วยให้จิตใจสงบ ผ่อนคลาย เวลานอนก็จะหลับได้ง่ายและลึกขึ้น ตื่นมาแล้วสดชื่น ไม่ง่วงเหงาหาวนอนในตอนกลางวันอีกต่อไป
4. ❤️ ดีต่อสุขภาพหัวใจ
งานวิจัยพบว่า การทำสมาธิเป็นประจำจะช่วยลดความดันโลหิต ชะลอการเต้นของหัวใจให้ช้าลง ทำให้หัวใจแข็งแรง ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ในระยะยาว
5. 🎭 เข้าใจอารมณ์ตนเองมากขึ้น
การทำสมาธิคือการฝึกสังเกตความคิดและอารมณ์ที่เกิดขึ้นภายในใจ โดยไม่ตัดสินหรือหลงไปกับมัน ยิ่งฝึกบ่อยเท่าไหร่ ก็จะยิ่งรู้เท่าทันความรู้สึกของตนเองมากขึ้น รู้ว่าอะไรทำให้เราโกรธ เศร้า กลัว หรือกังวล และจะรับมือกับมันได้อย่างถูกวิธี
6. 🧩 แก้ปัญหาเก่งขึ้น
การจดจ่อและสงบนิ่ง จะช่วยให้เรามองเห็นปัญหาต่างๆ ได้อย่างถี่ถ้วนรอบด้าน สามารถวิเคราะห์หาสาเหตุและทางออกได้อย่างมีประสิทธิภาพ แทนที่จะคิดวนอยู่แต่ในกรอบจำกัด
7. ⏳ ชะลอวัยและฟื้นฟูเซลล์สมอง
การทำสมาธิสม่ำเสมอจะช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ประสาท กระตุ้นการสร้างเซลล์สมองใหม่ ป้องกันโรคสมองเสื่อมหรืออัลไซเมอร์ในวัยชรา สมองจะแล่นไหวและจำได้แม่นยำไปจนแก่เลยล่ะ
8. 😊 มีเมตตาต่อตนเองและผู้อื่นมากขึ้น
หลักสำคัญของการทำสมาธิคือการมีเมตตากรุณา ไม่ว่าต่อตัวเองหรือผู้อื่น ยอมรับในความไม่สมบูรณ์แบบ เห็นอกเห็นใจความทุกข์ของกันและกัน เมื่อจิตใจเปี่ยมไปด้วยความเมตตา เราก็จะอยู่ร่วมกับผู้อื่นได้อย่างเป็นสุข ไม่ทะเลาะเบาะแว้ง
9. 😇 ลดความเห็นแก่ตัว
เมื่อได้หยุดนิ่งสำรวจตนเอง เราจะค่อยๆ ตระหนักถึงความเชื่อมโยงของสรรพสิ่ง และความเท่าเทียมภายในจิตใจ ความเห็นแก่ตัว ความอยากได้อยากมี ความอิจฉาริษยา ก็จะค่อยๆ ลดลง กลายเป็นคนที่เสียสละและแบ่งปันมากขึ้น
10. 🍀 มีความสุขกับสิ่งที่เป็นอยู่
ที่สำคัญที่สุด การทำสมาธิจะช่วยให้เรามีความสุขกับชีวิตในทุกขณะจิต ตื่นรู้และซาบซึ้งในทุกลมหายใจ ทุกการเคลื่อนไหว เห็นคุณค่าของสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่มีอยู่ตรงหน้า ไม่จมปลักกับความสำเร็จหรือความล้มเหลวในอดีตอนาคต แต่ใช้ชีวิตที่เป็นอยู่ให้ดีที่สุด
จะเห็นได้ว่าการทำสมาธิให้ประโยชน์มากมายหลายด้านทั้งกับร่างกายและจิตใจ ลองแบ่งเวลาสัก 10-15 นาทีต่อวัน มานั่งหายใจเข้าออกลึกๆ กับตัวเองดู รับรองว่าชีวิตจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นแน่นอน จะทำตอนเช้า ก่อนนอน หรือระหว่างวัน ก็เลือกเวลาที่สะดวกได้เลย ขอให้ทุกคนมีสติ มีปัญญา และพบกับความสงบสุขภายในกันถ้วนหน้านะครับ 🙏💗