Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
🍗🥗แชร์เมนูช่วงปั้นก้นเด้ง ทานแบบไหน
🌮อาหาร : สัดส่วนอาหารในจานจะเน้นการทานแบบเน้นคาร์บและโปรตีนเป็นหลักเพื่อเพิ่มสารอาหารและซ่อมแซมกล้ามเนื้อให้เติบโต
🏋🏻ออกกำลังกาย : เน้นเล่นขา, ก้น (leg day) 2 วัน/สัปดาห์
เลือกใช้นำ้หนักที่คอนโทรลได้และหนักพอให้กล้ามเนื้อถูกกระตุ้น
หากเพือนๆคนไหนอยากรู้ท่าออกกำลังกายที่เจนใช้ประจำจะมาแชร์ให้ดูในโพสถัดไปค่าา
✨การพักผ่อน : ขาดไม่ได้สำหรับการนอนพักผ่อนที่เพียงพอ เพราะการนอนเป็นช่วงสร้างกล้ามเนื้อให้เติบโตได้ดีที่สุด
#Healthyfood #healthylifestyle #Healthy #หุ่นดี #ติดเทรนด์ #หุ่นดีเราสร้างได้ #ฉันจะผอม #ปั้นหุ่น #หุ่นลีน#ปั้นก้น