เคล็ดลับหุ่นดี | Nayeon Twice✨

สวัสดีค่ะทู๊กกคน!!

วันนี้สาวช่างเม้าท์นำเคล็ดลับหุ่นดีของไอดอล

มาฝากกันอีกเช่นเคย วันนี้เป็นคิวของสาว

Im Nayeon แห่งวง Twice

ไอดอลสาวเกาหลี แก้มป่องยิ้มทีโลกสดใส

วันนี้เรามาดูกันค่ะ ว่าเธอทานอะไรบ้าง

รวมถึงการออกกำลังกายแบบไหนบ้าง

ตามไปดูกันเลยค่า~

👉เคล็ดลับหุ่นดี | Sana Twice💗✨

👉ไดเอ็ทฉบับไอดอลเกาหลี💓

👉ท่าโยคะเยียวยาสิว ตามไอดอลเกาหลี Twice✨

👉เคล็ดลับหุ่นดี | Sakura Lesserafim💗✨

👉ไดเอ็ทฉบับไอดอลเกาหลี | ITZY💓

👉แจกคลิปปั้นร่อง 11ง่ายๆให้ชัดเจน🔥

🌥️เมนูมื้อเช้า

-โทสต์

-ชาคาโมมายล์

-ซุปมิโซะ+ข้าว

☀️เมนูมื้อกลางวัน

-มักกะโรนี

-น้ำอัดลม

-แตงโม

🌛เมนูมื้อเย็น

-ต๊อกบกกี

-ซุปกิมจิ

-นมเปรี้ยว

💪การออกกำลังกาย

เต้น

พิลาทิส

✅วิธีลดน้ำหนักตามนายอน

เธอบอกว่า..ลดความอ้วนโดยการควบคุมน้ำตาล

ในเลือดและทานอาหารตามลำดับ

1.ทานผัก

2.ทานอาหารประเภทโปรตีน

3.สุดท้ายทานคาร์โบไฮเดรต

ทำให้เผาผลาญไขมันได้ง่ายขึ้น แถมดีต่อสุขภาพอีกด้วย **เราว่าวิธีนี้ค่อนข้างดีเลยค่ะ เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดหุ่น และไม่เคร่งเครียดจนเกินไป

ช่วยให้อิ่มเร็วขึ้นด้วย✌️

สำหรับเพื่อนๆที่กำลังมองหาไอเดียเมนูอาหาร

รวมถึงทริคการออกกำลังกาย อย่าลืมลองไป

ทำตามดูน๊าา~

หวังว่าจะมีประโยชน์กับเพื่อนๆน๊า

ขอบคุณที่ติดตามกันค่ะ บะบายค่าา🫶🫶

#jiijan #twice #howtoลดน้ําหนัก

#สุขภาพดีกับlemon8 #ไอดอลที่ฉันรัก