从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | 下载 | |
PHOTOS | |||
JPEG | 下载 |
Hi guys welcome back❤️
Di postingan kali ini aku mau sharing ke kalian nih mengenai Gerakan mudah untuk latihan paha sekaligus betis
Simak yuk!✨
Disini aku menggunakan bantuan smith machine ya guys, why? Krn dia barnya kan ada safetynya jadi lebih aman dan lebih nyaman aja digunakan.
Untuk berat platenya sendiri menyesuaikan ya, kamu bisa mulai dari yang paling ringan ke berat. Disini aku pakai beban total 35Kg sm barnya.
cara melakukan gerakan:
1. Pastikan posisi kamu sudah tepat untuk melakukan squat ya
2. Lakukan squat, maksimalkan hingga bawah
3. Ketika naik, bersiap untuk calf raise (jinjit) setinggi tingginya
Mudah bukan?
Segitu dulu dari aku, semoga membantu dan see you di postingan aku selanjutnya✨❤️
#Lemon8Leaderboard #lemon8indonesia #lemon8itgirl #lemon8girl #lemon8review #gymworkout #pahakencang #betisramping #latihansimpel