Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Tải xuống | |
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống |
Hi guys welcome back❤️
Di postingan kali ini aku mau sharing ke kalian nih mengenai Gerakan mudah untuk latihan paha sekaligus betis
Simak yuk!✨
Disini aku menggunakan bantuan smith machine ya guys, why? Krn dia barnya kan ada safetynya jadi lebih aman dan lebih nyaman aja digunakan.
Untuk berat platenya sendiri menyesuaikan ya, kamu bisa mulai dari yang paling ringan ke berat. Disini aku pakai beban total 35Kg sm barnya.
cara melakukan gerakan:
1. Pastikan posisi kamu sudah tepat untuk melakukan squat ya
2. Lakukan squat, maksimalkan hingga bawah
3. Ketika naik, bersiap untuk calf raise (jinjit) setinggi tingginya
Mudah bukan?
Segitu dulu dari aku, semoga membantu dan see you di postingan aku selanjutnya✨❤️
#Lemon8Leaderboard #lemon8indonesia #lemon8itgirl #lemon8girl #lemon8review #gymworkout #pahakencang #betisramping #latihansimpel