Gerakan gym mudah untuk paha dan betis!

Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.

Hi guys welcome back❤️

Di postingan kali ini aku mau sharing ke kalian nih mengenai Gerakan mudah untuk latihan paha sekaligus betis

Simak yuk!✨

Disini aku menggunakan bantuan smith machine ya guys, why? Krn dia barnya kan ada safetynya jadi lebih aman dan lebih nyaman aja digunakan.

Untuk berat platenya sendiri menyesuaikan ya, kamu bisa mulai dari yang paling ringan ke berat. Disini aku pakai beban total 35Kg sm barnya.

cara melakukan gerakan:

1. Pastikan posisi kamu sudah tepat untuk melakukan squat ya

2. Lakukan squat, maksimalkan hingga bawah

3. Ketika naik, bersiap untuk calf raise (jinjit) setinggi tingginya

Mudah bukan?

Segitu dulu dari aku, semoga membantu dan see you di postingan aku selanjutnya✨❤️

Téléchargeur vidéo Lemon8