🟨 ขาดวิตามิน D โดยไม่รู้ตัว🥺ก็ต้องทดแทนด้วยการกินวิตามินD✔️✔️

จริงอยู่ที่ร่างกายเราสามารถสังเคราะห์วิตามินดีเองได้!!! เพียงแค่เราสัมผัสแสงแดดในตอนเช้า หรือทานอาหารจำพวกแซลมอน ทูน่า ปลาทู ไข่ และนม แต่ด้วยวิถีชาสเมืองที่ทำงานไม่เป็นเวลาบ้าง ตื่นออกมาก็ไม่ทันแสงแดดยามเช้าแล้ว ทำงานในที่มืด อยู่ในออฟฟิศตลอดวันไม่เจอแสงแดด มีเสื้อคลุมมิดชิด มีการทากันแดดป้องกัน เรียกว่าไม่เจอแสงแดดเลยก็ว่าได้! จึงเป็นสาเหตุให้ชาวเมืองอย่างเราส่วนใหญ่ขาดวิตามินดีโดยไม่รู้ตัว><

ซึ่งของที่แทนกันได้คือการการรับประทานวิตามินดีในรูปของอาหารเสริมก็เป็นอีกช๊อยส์ที่สามารถทำได้ แต่ต้องเมคชัวร์ว่าร่างกายเราขาดวิตามินดี3 โดยการไปเช็คระดับวิตามินในร่างกายก่อน แล้วปรึกษาคุณหมอก่อนก็จะดี ว่าควรทานขนาดกี่มิลลิกรัมบ่อยแค่ไหน^^ ♥️

เพราะจริงๆแล้วความสำคัญของวิตามินดีมีอยู่เยอะมาก!!!

✔️ช่วยดูดซึมแคลเซียม

✔️ช่วยให้กระดูกแข็งแรงและป้องกันโรคกระดูกบาง และกระดูกพรุน

✔️เพิ่มการหลั่งฮอร์โมนอินซูลิน ช่วยปรับสมดุลน้ำตาลในเลือดและป้องกันโรคเบาหวาน

✔️ลดอาการเมื่อยล้าและอักเสบของกล้ามเนื้อ

✔️กระตุ้นภูมิคุ้มกันของร่างกาย

✔️ลดความเครียด และ ภาวะซึมเศร้า

✔️ดีต่อผิวพรรณ

#ตัวตายตัวแทน

#วิตามิน

#สวยแบบมีความรู้

#เรื่องนี้สอนให้รู้ว่า