Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống |
ขอแชร์ประสบการณ์การที่เกิดขึ้นกับตัวแม่เอง กับ ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด & ความวิตกกังวล
🔸แม่เจอกับภาวะนี้ช่วงคลอดลูกได้ 1สัปดาห์เลยค่ะ เกิดจากความเหนื่อยล้า พักผ่อนไม่เพียงพอ ไหนจะเจ็บแผลผ่าคลอดอีก + กับ ระดับฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ทำให้อารมณ์แม่ก็เปลี่ยนแปลงตามไปด้วยเช่นกัน!!!
🔸อาการที่แม่พบเจอ ....
🤱🏻 1. วิตกกังวล อารมณ์แปรปรวน : ภาวะนี้มักเกิดขึ้นเกือบทั้งวัน หรือติดต่อกันหลายสัปดาห์ เดี๋ยวขึ้นเดี๋ยวลง อารมณ์สวิงทั้งวัน ควบคุมไม่ค่อยได้
🤱🏻 2. รู้สึกเศร้า ร้องไห้แบบไม่มีเหตุผล : อยู่ๆแม่ก็รู้สึกดาวน์ แบบเสียใจบอกไม่ถูก ทำอะไรนิดหน่อยไม่ได้ดั่งใจก็ ร้องไห้แล้ว มันน้อยใจ เสียใจเอง และรู้สึกตัวเองดีไม่พอ
🤱🏻 3. กังวลว่าเลี้ยงลูกไม่ได้ เลี้ยงได้ไม่ดี : เป็นอาการที่จะเกิดขึ้นมาแว๊บๆ ชั่วขณะ บั่นทอนตัวเองมากๆ รู้สึกว่ายังทำได้ไม่ดี เราจะเป็นแม่คนได้ไหม ทำไมเราทำได้แค่นี้เอง
🤱🏻 4. ไม่รู้สึกผูกพันธ์กับลูก : แม่มีอาการนี้แว๊บเข้ามาอีกแล้ว รู้สึกเหนื่อย รู้สึกอยากห่างกับลูก ไม่อยากเข้าใกล้ แต่เป็นแค่ช่วงเวลาสั้นๆที่แว๊บเขเามาในหัวเท่านั้น
🤱🏻 5. แยกตัวไม่ปฏิสัมพันธ์กับคนในครอบครัวหรือเพื่อน : แม่เก็บตัวอยู่แต่ในบ้าน ในห้องนอน ไม่อยากออกไปพบเจอผู้คนเลย อยากอยู่เงียบๆ ไม่อยากเห็นใครเลย ไม่อยากพูดคุยกับใครสักคน
🤱🏻 6. เบื่ออาหาร ทานอะไรไม่ลง นอนไม่หลับ ไม่มีสมาธิ : ช่วงนั้นคือเหนื่อยล้ามาก แม้แต่อาหารก็ไม่อยากทานเลยสักคำ มันรู้สึกกลืนไม่ลง ไม่อร่อยเลยสักอย่าง ไม่ถูกปากเลยสักนิด นอนก็ไม่หลับ คิดนู้นนั่นนี่ไปหมดสารพัด
🔸สาเหตุเกิดจาก ระดับของฮอร์โมน พวกเอสโตรเจนและโพรเจสเทอโรน ที่ลดลงอย่างรวดเร็ว อาจมีส่วนทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ระดับฮอร์โมนไทรอยด์ที่ลดลงจะทำให้รู้สึกเหนื่อยล้า รู้สึกเฉื่อยชา ซึมได้ และความกังวลในการเลี้ยงดูแลลูกแรกเกิด พอพักผ่อนหรือนอนหลับไม่เพียงพอ ทำให้ความสามารถในการทำกิจวัตรต่าง ๆ ที่อาจดูว่าเป็นเรื่องเล็กๆน้อยๆ ลดลง
🔸วิธีการรับมือภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ของแม่
🤱🏻กำลังใจจากคุณพ่อและคนรอบข้าง
อันนี้บอกเลยว่าเป็นยาดีที่สุด จากคำพูดที่ให้กำลังใจ คอยช่วยอยู่ข้างๆ ใจเย็นกับเรา ช่วยฮีลใจให้เราอารมณ์เย็นขึ้น เบาขึ้น
🤱🏻ระบายความรู้สึกออกมา ไม่เก็บไว้คนเดียว
ช่วงที่แม่ คิดนู้นนี่นั่นไว้คนเดียว ก็ได้ระบายความรู้สึกออกมากับคุณพ่อ คุณยาย ของน้อง ได้เล่าความรู้สึกที่อัดอั้น ที่คิดฟรุ้งซ่านในหัวให้เขารับฟัง ไม่เก็บไว้คนเดียว ทำให้แม่รู้สึกโล่งที่มีคนรับฟังและเข้าใจในสิ่งที่เราเป็น
🤱🏻หาเวลาพักผ่อนให้เพียงพอ (หลับพร้อมลูก)
ช่วงที่ลูกกำลังนอนหลับพักผ่อน คุณแม่ก็นอนหลับช่วงเวลานี้ไปพร้อมๆกับลูกได้เลย จะทำให้คุณแม่ได้พักผ่อนร่างกายบ้าง รู้สึกสดชื่นขึ้นเมื่อได้พักอย่างเต็มที่
🤱🏻ออกกำลังกาย ทานอาหารที่มีประโยชน์
ช่วงเวลาสั้นๆ หาเวลาได้ยืดเส้นยืดสาย ออกกำลังเบาๆ ช่วยให้ร่างกายได้ผ่อนคลายขึ้น และเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ สารอาหารที่เหมาะกับการใช้พลังงาน เพราะ คุณแม่ส่วนใหญ่จะเสียพลังงานไปกับการเลี้ยงลูกทั้งวัน
🔸และหากอาการยังไม่ดีขึ้น หลังจาก 2สัปดาห์ แล้ว อยากแนะนำให้พบแพทย์ อย่าปล่อยให้อาการนี้ เกิดนาน ไม่ส่งผลดีต่อคุณแม่แน่นอนค่ะ
✅และนี่คือประการณ์ ที่แม่ได้พบเจอ หากแม่ๆคนไหนกำลังพยเจอกับปัญหานี้ หรือกำลังจะคลอดลูกน้อย ลองเตรียมรับมือกับอาการดูนะคะ เป็นแค่วิธีการเบื้อต้นที่แม่นำมาปรับใช้ และได้ผลดี
ขอให้คุณแม่สู้ๆนะคะ แม่เจนเป็นกำลังใจให้ค่ะ ✌🏻
#แชร์ประสบการณ์ #สตอรี่ของคนมีลูก #แม่และเด็ก #คู่มือคุณแม่ #คุณแม่มือใหม่ #มนุษย์แม่ #ว่าที่คุณแม่ #แม่ขอแชร์ #คุณแม่ตั้งครรภ์ #แม่ลูกอ่อน