Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
อันนี้ เราบอกไว้ก่อนนะ ว่า..
เราฝึกให้ร่างกายเราใช้พลังงานที่สะสมได้แล้วนะ ✅
💯 เราลดไป 10โล ภายในเวลา 6เดือน
ด้วยวิธี เปิดระบบเผาผลาญไขมันในร่างกาย ♥️
🍨 เพื่อนสายขนม จะลดหุ่น อย่าเพิ่งทำตามน้าา 📛
อ่านรายละเอียดต่อไปก่อน .
💡 - เราฝึกมาแบบนี้ จนรู้จักร่างกายแล้ว
💡 - การทำ fasting ที่ถูกต้อง คือเราต้องไม่หิวนะ
(( ไม่ใช่อดข้าวนะ )) 😌
** แค่แยกให้ออก ว่า หิว / หรือ อยาก ** 💡
📌 เพื่อนๆ จะฝึกบ้างได้อย่างไร ?? ..
ฝากเพื่อนๆกดติดตามไว้นะคะ จะมาแชร์ให้ฟังเรื่อยๆ
✅ สูตรนี้ คือ ถ้ากินสุด เวลาก็ต้องสุดด้วย
( ขนมแบบนี้ เราถือว่าสุด)
ยังไง... [[ กินสุด / เวลาสุด ]]
💬 เวลาสุด คือ เราเข้าโหมด Fasting มา 19ชม.แล้ว ( จริงๆ ก็ไม่ได้ตั้งใจจะนานขนาดนั้น แต่ด้วยหน้างานมันพาไป 😌 )
- เมื่อวาน อาหารคำสุดท้าย เข้าปากตอน 18.00น.
- มื้อนี้ ข้าวหน้าปลาซาบะ เราได้กินตอน 15.45 น.
- สิ่งที่ทานไป ข้าวหน้าปลา + ไข่ดาว 2ฟอง / หนมปังไส้สังขยา / หนมเบื้อง / ไอติม 😁
- รวมเวลากิน ประมาณ 1.30ชม.
- จบมื้ออาหาร ตอน 17.00น.
- วางแผนไว้ว่า 10.00น. พรุ่งนี้ คืออาหารมื้อแรก
( ก็จะได้ ชั่วโมงฟาสอีก 17ชม. )
🍄 ** สำหรับเพื่อนๆ ที่เพิ่งเริ่มทำ fasting เราไม่แนะนำทำยาวแบบนี้นะคะ มันจะร่วงเอาได้ และ เพื่อนๆ จะกลับมากินเป็นพายุกระหน่ำได้ **
✅ แต่ถ้าร่างกายเปิดโหมดนี้ไม่ได้ ร่างกายจะกระตุ้นให้เราหิวอีกครั้งหนึ่ง..
😁 ทีนี้ เพื่อนๆที่ หิวไว น่าจะนึกออกแล้วนะคะ ว่าทำไมกินอะไรก็อ้วน จนมีคำว่า แค่หายใจก็อ้วนแล้ว
💡😀 Tips 1: ชั่วโมงฟาส ที่นานเกิน 6ชม. ร่างกายจะเปิดโหมดเผาไขมันสะสม เป็นเหตุผลที่ว่า ถ้าร่างกายเราเผาไขมัน เราจะไม่หิว
💡😌 Tips 2: อาหารปกติเรา จะหนักโปรตีน และไขมันกว่านี้นะคะ .. มื้อนี้มาเที่ยว เลือกมากไม่ได้
💡😌 Tips 3: การกินแบบนี้ เราจะกิน อาทิตย์ละ 1ครั้ง หรือ 2อาทิตย์/ครั้ง เท่านั้น
🍦 เรื่องไอติมดัดแปลง
คือ ไอติมที่ใช้นมผง ผสมน้ำมันพืช แล้วแต่กลิ่น แต่งรสด้วย รสหวานอุตสาหกรรม
อันนี้ไม่สมควรเอาอะไรแลกด้วยทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็น ชั่วโมงฟาสที่ยาวขึ้น หรือ การกินอย่างอื่นที่ลดลง
🍧ไอติม ที่ควรเลือก คือ ไอติมจากนมจริง เช่น ไอติมโฮมเมด ซอฟเสริฟ ... จุดสังเกตคือ ราคาจะสูงนิดนึง แต่เพื่อ เราไม่ต้องเอาไขมันพอกตับออก มันเอาออกยาก 😌
😍 ขอบคุณสำหรับการติดตามค่ะ มีปัญหา สงสัยอ่ะไร ถามในคอมเมนต์ได้เลยค่ะ
#แชร์ประสบการณ์ #แชร์ความรู้สุขภาพ #ความรู้ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #กินไม่อ้วน #เม้าท์กับม่อน #ยังไงไหนเล่า #ตอบคําถาม #ลดหุ่นแบบไม่เครียด