Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống |
การลงทุนที่ดีที่สุดคือตัวเอง :-) กินอิ่ม นอนหลับพักผ่อน มีเวลาดูแลตัวเอง ออกกำลังกายและที่สำคัญ ต้องดูแลการกินอาหารด้วยน้าาา
❤️สีแดง เช่น มะเขือเทศ มะเขือเทศราชินี เป็นต้น ผักสีแดงอุดมไปด้วยสารไลโคปีน ซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันโรคมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งปอด และมะเร็งกระเพาะอาหาร
💚สีเขียว เช่น คะน้า ผักโขม ผักกาดหอม ผักบุ้ง ตำลึง เคล ผักคะน้าฮ่องกง เป็นต้น ผักใบเขียวอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี ธาตุเหล็ก และโฟเลต ช่วยบำรุงสายตา เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และป้องกันโรคโลหิตจาง
🤍สีขาวและน้ำตาล เช่น มันฝรั่ง หัวไชเท้า หัวหอม เป็นต้น อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ เช่น วิตามินเอ วิตามินซี โพแทสเซียม และใยอาหาร ช่วยบำรุงร่างกายและป้องกันโรคต่างๆ
💜สีม่วง เช่น มันเทศ มะเขือม่วง เป็นต้น ผักสีม่วงอุดมไปด้วยสารแอนโธไซยานิน ซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันโรคมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่และมะเร็งปอด
🧡สีเหลืองและสีส้ม เช่น แครอท ฟักทอง ผักสีเหลืองและสีส้มอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ซึ่งร่างกายจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตาและผิวพรรณ
***ผักตระกูลถั่ว เช่น ถั่วเขียว ถั่วเหลือง ถั่วลันเตา ถั่วฝักยาว เป็นต้น ผักตระกูลถั่วอุดมไปด้วยโปรตีน
ใยอาหาร และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงร่างกายและป้องกันโรคต่างๆ
การทานผักให้ได้ปริมาณที่เพียงพอต่อวัน แนะนำให้ทานผัก 500 กรัมต่อวัน หรือประมาณ 2 ทัพพี โดยแบ่งทานผักเป็นมื้อๆ ตลอดทั้งวัน ผักสามารถทานได้ทั้งสด ต้ม ลวก ย่าง หรือผัด ไม่ควรทานผักดิบมากเกินไป เพราะอาจทำให้ท้องเสียได้น้า
การทานผักเป็นประจำทุกวัน จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพอย่างครบถ้วน และช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ ได้
cr.บทความ Suwimol L
#ติดเทรนด์ #ประโยชน์ต่อสุขภาพ #สุขภาพดีกับlemon8 #ผักผลไม้ #ดูแลสุขภาพ #กินอาหารให้เป็นยา #รีวิวกับlemon8 #สุขภาพดี #สุขภาพผู้หญิง