How to ลดน้ำหนักจาก 51>47

Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.

เราลดไป 4 โลใน 2 เดือน แบบไม่อดอาหาร

ลดแบบไม่ซีเรียสมาก ไม่หักโหม

มื้อเช้าเรากินตอนเที่ยง มื้อสุดท้ายเรากินประมาน 5 โมงเย็น

ของหวานทุกอย่างเรางด ของทอด น้ำอัดลมด้วย

วันไหนรู้สึกโปรตีนไม่ถึงเราจะกินเสริมเข้าไป

ของเมจิ รสชาเขียวเราว่ากินง่ายสุดแล้ว ไม่ฝืดคอ

ส่วนออกกำลังกาย เดือนแรกเราเข้ายิม 2 ครั้ง/ อาทิตย์

เดือนที่ 2 เราไม่มีเวลาเลย ไม่ได้เข้าเลยเต็มๆ 1 เดือน

แต่น้ำหนักเราก้ยังลงอยู่ ดีใจมากกก ><

พวกยำ ตำๆทั้งหลาย โซเดียมเยอะมาก สาเหตุทำให้หน้าบวมเลย

เพื่อนๆลองเอาวิธีเราไปปรับใช้ดูนะ

แรกๆอาจจะโหย หลังๆจะชินแล้วปรับตัวได้เอง

Téléchargeur vidéo Lemon8