แชร์ Tricks💡 ลดน้ำหนัก/ฟิตหุ่น สำหรับคนไม่มีเวลา

🥲ใครเคยเป็นเหมือนเราบ้าง? ไม่มีเวลา งานเยอะ ตารางชีวิตไม่แน่นอน แต่อยากผอม หุ่นดี มีเวลาให้ตัวเอง 🥲

✨แบมเป็นคนนึงที่พยายาม work-life balance กับการทำงาน ออกกำลัง นอน เข้าสังคม และ ทำกิจกรรมอื่นๆ แต่เวลาไม่เคยพอเลย! สุดท้ายเลยต้องปรับ mindset และ มุมมองการลดน้ำหนักใหม่ค่ะ! ✨

💡จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ลดน้ำหนักได้แบบไม่โยโย่💡

1. 70% มาจากการกิน และ 30% มาจากการออกกำลังกายค่ะ

2. มี”สติ”เวลากินอาหาร!** (ไม่ต้องกินคลีนเสมอไปก็ได้ค่ะ เพราะเราต้องมีสังคมนะทุกค๊น😭 แค่มีสติ แบ่งสัดส่วนให้พอเหมาะที่ร่างกายเราต้องการเวลาออกไปกินข้าวนอกบ้านก็พอค่า)

3. งดน้ำหวาน/ ขนมกินเล่น/ อาหารแปรรูปและ fast food (ลองเปลี่ยนเป็นผลไม้สด, ขนมคลีน, หรือน้ำ infused water ที่ช่วยลดน้ำหนักดูค่า กินแล้วดีต่อใจมาก💓)

4.พยายาม ไม่นั่งแช่นานๆระหว่างวัน (เช่น ยืนประชุม หรือ เดินไปมาบ้างเวลา WFH หรือ เรียนออนไลน์ดูนะคะ)

5.พยายามหาเวลาออกกำลังกาย หรือเดิน อย่างน้อย 15 นาทีถึง 1 ชม.

6. อย่าเครียด** ใจดีกับตัวเองบ้างค่ะ วันไหนเครียดก็มี cheat mealได้ (แต่ไม่ใช่มีcheat mealทุก3 วันนะคะ แบมลองมาแล้ว ไม่เวิคเลยค่ะ😅)

✨ส่วนตัวแบมจะพยายามออกกำลัง 3-4 ครั้งต่ออาทิตย์ เช่น วันไหนเลิกงานช้า ก็จะออก cardio ที่ห้อง หรือเช้าวันไหนมีแรงก็ไปเล่น pilates/ เดินเร็ว/ วิ่ง ค่ะ

สุดท้ายแล้ว consistency is the key ค่ะ ยิ่งเราพยายามทำอย่างสม่ำเสมอ ทั้งเรื่องกินและการออกกำลัง ร่างกายเราจะเริ่มชินไปเองค่ะ 💪🏻

#ติดเทรนด์ #เฮลท์ตี้กับLemon8 #สาวอวบ #ลดความอ้วน #ฟิตหุ่น #ลดไขมัน #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #ออกกำลังกาย #อาหารคลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารลดน้ำหนัก #อยากผอม #ฟิตหุ่น #เข้าครัวกับlemon8 #Lemon8howto #รักนะตัวเอง