Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
แบ่งสาระร่างกาย 101#21 : กินน้ำน้อยไป อาการจะเป็นยังไง
สวัสดีครับ วันนี้สำคัญมากกก จากใจคนที่เคยกินน้ำน้อยต่อวันมาตลอด คราวก่อนก็ได้ตอบไปคร่าวๆแล้วว่าน้ำสำคัญยังไงกับร่างกายและคนเราวันนึงต้องการน้ำมากน้อยแค่ไหนนะครับ ในส่วนของวันนี้จะมาตอบคำถามที่ว่าถ้ากินน้อยเกินไปจะเป็นยังไง อันตรายมั้ย อันตรายแค่ไหน!🥵😱💀 โพสต์นี้มีคำตอบครับ🫡
กินน้ำน้อยเกินไป เกิดอะไรขึ้น [1,2,3,4]
Dehydration (อาการขาดน้ำ) เกิดมาจากการที่ร่างกายเสียน้ำมากกว่าที่รับเข้ามา น้ำเป็นส่วนประกอบหลักของเซลล์และร่างกายมนุษย์ ถ้าหากน้ำไม่มากพอ กระบวนการทำงานจะขาดประสิทธิภาพไปจนถึงทำงานไม่ได้😬 ซึ่งสาเหตุหลักของการขาดน้ำเนี่ย การดื่มน้ำไม่พอก็ถือเป็นเหตุนึง ในขณะที่เหตุอีกแบบคือการที่เราเอาน้ำออกเยอะเกินไปจากการท้องเสียและการอาเจียนนั่นเอง🫠🤒🤮
ผลกระทบจากการกินน้ำน้อยเกินไปล่ะ มีอะไรบ้าง
อาการเบื้องต้น
1. ความหิวน้ำ = สัญญาณแรกของร่างกายเพื่อแจ้งว่าต้องการน้ำเพิ่ม
2. ปากแห้ง คอแห้ง = ร่างกายลดการผลิตน้ำลาย
3. ปัสสาวะข้น = ยูรีนมีความเข้มข้นขึ้นจากกระประหยัดน้ำของไต
4. ลดปัสสาวะ ปัสสาวะน้อยลง
5. อ่อนล้าอ่อนเพลีย = ระบบร่างกายลดประสิทธิภาพ ทำให้อ่อนเพลียจากระดับพลังงานที่ลดลง😵💫😵
6. สับสน มึนงง = ลดปริมาตรเลือดและความดัน ถ้าหากอยู่ในสภาวะนี้จะทำให้สับสน มึนหัว หน้ามืด เวลาลุกขึ้นยืนไวๆ😵😵💫😷
7. ผิวแห้ง ท้องผูก
อาการรุนแรง
1. ความหิวน้ำรุนแรง
2. ปัสสาวะสีข้นมากหรือไม่ปัสสาวะเลย
3. ตาหมองคล้ำ🥱
4. หัวใจเต้นแรง หายใจถี่ = หัวใจทำงานหนักขึ้นเพื่อรักษาระดับออซิเจน ทำให้จังหวะเต้นหัวใจสูงขึ้นและหายใจบ่อยขึ้น😰🥵
5. ความดันเลือดต่ำ = อาจนำไปสู่ภาวะโลหิตจาง (วิงเวียน ศีรษะ เป็นลม)
6. เป็นลม😵
7. หงุดหงิด ฉุนเฉียว = น้ำกระทบการทำงานสมอง ตัวส่งสัญญาณประสาทและอิเล็กโทรไลต์ อีกทั้งยังกระทบฮอร์โมน เช่น ผลิตฮอรโมนคอร์ติซอล(ฮอรืโมนเครียด) มากขึ้น😡
8. ผิวหนังแห้ง เย็น
9. ไม่มีเหงื่อ = ร่างกายหยุบขับเหงื่อเพื่อประหยัดน้ำ อาจะนำไปสู่อุณหภูมิร่างกายสูงเกินไป (น้ำเป็นกลไกในการปรับสมดุลอุณหภูมิ)🫠
ผลกระทบระยะยาว
1. นิ่วระบบทางเดินปัสสาวะและไตเสียหาย = เกิดจากการที่พอร่างกาประหยัดน้ำ ยูรีนที่ปริมาตรลดลงเลยมีความเข้มข้นมากขึ้น ความเข้มข้นมากๆของเกลือและแร่ธาตุทำให้เกิดนิ่ว ไตเสียหายจากการที่ปริมาณเลือดลดลง เลือดขนออกซิเจนและน้ำ ทำให้ไตขาดแร่ธาตุและน้ำ
2. กระเพาะปัสสาวะอักเสบ = ติดเชื้อแบคทีเรียจากจากรอบท่อปัสสาวะ การลดความถี่ในการปัสสาวะคือการลดการขับแบคทีเรียออก ยิ่งปัสสาวะข้นก็ยิ่งมีแบคทีเรียกมากอีก
3. อาการท้องผูก
4. ลดประสิทธิภาพทางกายและใจ
จบแล้วครับทุกคนนน น่ากลัวเนาะ น้ำสำคัญมากจริงๆครับ🥺 ยังไงก็ดื่มน้ำให้มากพอเพื่อป้องกันอาการเหล่านี้กันนะครับ! เจอกันครับ!!🔥🫡
อ้างอิง
[1] B.M. Popkin, K.E. D’Anci and I.H. Rosenburg ‘Water, Hydration, and Health’, Nutr Rev., vol. 68, no. 8, pp. 439-458, Aug. 2010, doi: 10.1111/j.1753-4887.2010.00304.x
[2] E.C. Guevara-Molina, F.R. Gomes and A. Camacho ‘Effects of Dehydration on Thermoregulatory Behavior and Thermal Tolerance Limits of Rana Catesbeiana’, Journal of thermal biology, vol. 93, 2020.
[3] F. Meyer, Z. Szygula and B. Wilk ‘Fluid Balance, Hydration, and Atheletic Performance, Boca Ration, Florida, CRC Press, 2016.
[4] K. Gunnars ‘How Much Water Should You Drink Per Day?’, healthline website, Accessed: June. 22, 2024. [Online]. Available: https://www.healthline.com/nutrition/how-much-water-should-you-drink-per-day
#ลดไขมัน #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก #ลดพุงหมาน้อย #ลดพุงเร่งด่วน