Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
มื้อสาย
แอปเปิลครึ่งลูก สาลี่ครึ่งลูก
มื้อกลางวัน
ไข่ลูกเขยไม่กินไข่แดง เกี๊ยวหมูต้ม ผักผัก ปลาทอด อย่างละหน่อย ระบบจับฉ่ายเหมือนเดิมค่า🤣
มื้อเย็น
แกงจืดตำลึงไข่น้ำใส่เต้าหู้ หมี่ผักผัดหมูใส่ไข่ ปลาทอด หมูผัดพริกหยวก
กินแล้วยังไม่ค่อยอิ่ม แต่ในตู้เย็นไม่เหลืออะไรแล้วละขี้เกียจกดสั่งเดลิเวอรี่ เลยหยิบนมเวย์มากินเพิ่มค่าา (จริงๆไม่ควรกินต่อมื้อหลักเท่าไหร่ เพราะอาจจะท้องอืดได้ แต่วันนี้รู้สึกขี้เกียจรอเดลิเวอรี่สุด ขอขี้โกงนิสนุง5555)
ออกกำลัง
วันนี้เล่นบอดี้เวทส่วนล่าง เน้นขากับก้นค่า
สควอท 15 ครั้ง 4 เซท
lungesข้างละ 12 ครั้ง 4 เซท
กระโดดเชือก 50ครั้ง 2 เซท
พัก5นาที
fire hydrant 12 ครั้ง 2 เซท
donkey kick 12ครั้ง 2 เซท
sumo squat 15ครั้ง 2 เซท
#PaPam #HealthyBestie #ออกกำลังกาย #คุมอาหาร #ลีนไขมัน #Lemon8ฮาวทู